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5个躺着瘦的懒人秘诀 3个月减20斤不反弹

❶ 16:8饮食法躺着瘦！《Cell》研究证实：每天集中8小时进食（如10-18点），剩余16小时禁食，新陈代谢自动提升12%。程序员小王实测："晚餐改喝拿铁，3周腰围减7cm"（科学背书）

今年是体重管理年，减重成为热议话题。近来网上热传的“轻断食”“液断”“蛋断”等减肥法真的有效吗？昨天下午，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办的“上海健康播报”中，专家对此进行了详解。

今年是体重管理年，减重成为热议话题。近来网上热传的“轻断食”“液断”“蛋断”等减肥法真的有效吗？昨天下午，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办的“上海健康播报”中，专家对此进行了详解。

5月14日，在由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台——“上海健康播报”第二期活动中，多名医学专家、运动专家等就上述减肥有关的热点话题予以科学解答。

这让不少网友纷纷想起，在这个“上镜胖十斤”的娱乐圈，明星们对身材的追求可谓到了“丧心病狂”的地步。

打造上海市民喜闻乐见的一站式健康科普服务，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办的“上海健康播报”第二期持续围绕体重管理的“三驾马车”。睡不好，瘦不了，专家们特别指出，睡眠也会影响减重。如果每天睡不够5小时，身

饮食和体重管理密切相关，吃得少一定能瘦吗？华东医院营养科主任吴江表示，极端节食方式，例如每日仅摄入极低热量，虽可在短期内减重，但流失的主要是水分和肌肉。一旦恢复正常饮食，体重往往会剧烈反弹，这种现象被称为“溜溜球效应”。选择低热量但高营养密度的食物，如蔬菜、瘦

吃得少就可以控制体重吗？“轻断食”是否真能减肥？5月14日举行的“上海健康播报”发布会上，上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江做了详细解释。

对于不爱运动的懒癌者来说，每天要运动健身就是不可能完成的任务！幻想过几百次瘦下来的样子，但到了运动的时间就迈不开腿了。而对于热爱美食的懒癌者蕞大的梦想就是吃爽了！还瘦下来了！今天整理了6个适合懒人的减淝方法，看看你哪个能做到！？1.早点睡，睡个懒觉2.多喝水3

声明：本文为原创，依据权威资料并结合个人观点撰写，文末附信源。今日头条首发72小时，无虚构内容，专注趣味科普健康知识，不适请线下就医。

“不吃晚餐减肥法”并非现代产物，它最早可以追溯到古代的“过午不食”养生观念。这种生活方式源于佛教修行中的戒律，意在帮助修行者清净身心。