餐次推荐菜品抗衰成分早餐黑豆浆+核桃大豆异黄酮+Ω-3午餐清蒸鲈鱼+芥蓝虾青素+叶绿素晚餐番茄豆腐汤茄红素+大豆肽炒菜用茶油（烟点高+含角鲨烯）煲汤加黑木耳（天然抗凝血剂）学习新技能：50岁学粤语英语（激活大脑新回路）社交互动：参加社区读书会（降低痴呆风险47

皱纹 番茄豆腐汤 烟点 凤凰单枞茶 单枞茶 2025-06-24 19:59  2