还在熬夜玩手机？美国研究发现：晚睡会改变基因，还会变丑变傻
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晚睡
再三提醒：过了60岁，老年人宁可熬夜晚睡，也别在睡前做这3件事
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
“最佳睡眠时间”出炉！研究发现：早睡晚睡都折寿，这个时间最好！
人体内部存在着一套精密的生物钟系统，到了夜晚特定时间段，人体的新陈代谢就会放缓，身体的各项生理指标如体温、心率、血压等逐渐下降，从而为睡眠做好准备。
健身后，这5个行为一定要禁禁禁
健身后立马就去洗澡这样的行为，只会使得身体的免疫能力下降，导致病毒入侵，容易感染风寒等。很多人健身后因为觉得热，想要洗澡来缓解身体发热和黏糊糊的状态，所以不少人会在健身房健身后洗澡，而一旦洗热水澡，这个时候身体的毛孔都是处于打开散热的状态，洗澡容易感染风寒，还
睡眠不足+晚睡=血糖失控？
原创 生物世界 生物世界撰文丨王聪编辑丨王多鱼排版丨水成文血糖调节在代谢健康中发挥着关键作用，血糖水平的波动与糖尿病并发症相关。既往研究已确定睡眠不足是糖代谢受损的危险因素，但长期睡眠模式及其对血糖波动的影响仍有待探索。2025 年 3 月 5 日，西湖大学郑
睡眠不足+晚睡=血糖失控？西湖大学郑钜圣团队揭示睡眠模式与血糖稳态的关联
血糖调节在代谢健康中发挥着关键作用，血糖水平的波动与糖尿病并发症相关。既往研究已确定睡眠不足是糖代谢受损的危险因素，但长期睡眠模式及其对血糖波动的影响仍有待探索。
江浙沪新春“高质量”度假： 2 天 1 晚睡进江南水乡， 沉浸时尚宋韵年
新春“高质量”出游度假，不赶景点、不赶时间、吃喝玩游住娱“移”步搞定，没有人从众，不用排排排才是最佳选择。松弛自己、轻松遛娃、老少各得其乐，才是高质量的家庭出游体验。能有这样的地方？？？有，但不多。明清江南5大名镇、“天下第一绸”发祥地、中国首座时尚古镇、乌镇
想要改善晚睡拖延症，不妨从这4点入手，或能帮你解决
在现代快节奏的生活中，晚睡拖延症似乎成了许多人的“标配”。或许你也曾在深夜的灯光下，手握手机，眼睛盯着屏幕，心里明明想着“明天一定要早起”，却又忍不住继续刷着视频，直到凌晨。这样的生活方式不仅影响了我们的工作和学习效率，还可能对身体健康造成潜在威胁。究竟如何才
在早上这个时候起床，比熬夜更可怕？专家给出答案让人大吃一惊
在人生的路上，有好多选择让我们自己去选，就像健康之类的情况。明明能早睡，而有的人却选择熬夜，所以熬夜往往会改变人的命运
好神奇，因为早睡，早起变得超级容易
讲真，刚开始我觉得这是一个不可能实现的事情。作为一个从初中开始就12点睡、已经有十多年晚睡经验的资深夜猫子，尝试过无数次12点前睡觉都失败了（是的，对于前几年的我来说，12点前睡已经算早睡了）。这样反反复复的，我也就摆烂了。
三年了，老公对我越来越冷淡，应该离婚吗？
离婚会是生命的大阵痛，需要付出剥一层皮的代价，但你有机会将价值观重塑，赢得一个更加坚定和独立的自己。不离婚是无需承担选择的痛苦，保持现有的秩序，维持表面的光鲜，但代价是在沉闷之中逐渐窒息。- END -本文文字原创，图片来源网络作者介绍晚睡，作家、情感咨询师，
离婚是为了惩罚男人？
在婚姻中你们都有双重身份，你是妻子也是母亲，他是丈夫也是父亲。你觉得他做丈夫不够合格的时候，也需要考量一下他作为父亲是否合格。为什么会有人坚守不爱的婚姻，就是因为对方虽然作为伴侣不够称职，但作为父母他们很称职。相对感情，这同样也能成为让婚姻继续的理由。人都是本
晚睡熬夜肌肤敏感适用面膜盘点 补水急救面膜品牌排行榜10强
晚睡熬夜是当代年轻人的一种生活常态。由于睡眠不好导致的干燥暗沉肤色，严重影响到肌肤的健康。今天，小编给晚睡族送上一波福利，为大家盘点出补水急救效果出色的面膜，上榜的十强品牌分别为：悦蕾、SK-II、兰蔻、安婕妤、霏丝佳、蝶翠诗、伊夫黎雪、羽西、佰草集、理肤泉，
睡眠不够，第二天还能继续练习瑜伽吗？
Chris算是我的网友，她近期在参加我的瑜伽写作分享课程。下面的文章是她完成的一次作业，我觉得写得很好，对于接触阿汤不久的练习者，应该会有帮助。
补水急救面膜品牌排行榜10强 晚睡熬夜肌肤敏感适用面膜盘点
晚睡熬夜是当代年轻人的一种生活常态。由于睡眠不好导致的干燥暗沉肤色，严重影响到肌肤的健康。今天，小编给晚睡族送上一波福利，为大家盘点出补水急救效果出色的面膜，上榜的十强品牌分别为：悦蕾、SK-II、兰蔻、安婕妤、霏丝佳、蝶翠诗、伊夫黎雪、羽西、佰草集、理肤泉，