新研究：多吃类黄酮饮食，可降低糖尿病等多种慢病风险！
对于心血管疾病，代谢异常，糖尿病，神经退行性疾病等慢病问题，我们经常说除了要做好合理的药物治疗干预，在日常生活中的健康生活方式保持同样也是非常重要的，也是最安全的值得我们长期坚持的干预方式。
类黄酮
12万人研究揭示，每天7种颜色，死亡风险直降14%
近期，英国女王大学团队在《自然·食品》发表了最新研究。研究通过分析英国生物库124 805例成年人近十年数据，揭示出类黄酮摄入的核心规律：在相同摄入量下，类黄酮种类最丰富的群体全因死亡风险降低14%，2型糖尿病风险骤降20%。每天多摄入6~7种不同种类的类黄酮
《自然》子刊：食物花样要足够！12余万人研究结果显示，膳食类黄酮多样性高，与全因死亡或慢性疾病风险降低8-20%有关
类黄酮，这三个字大家肯定不陌生。类黄酮是一组广泛存在于植物中的天然抗氧化化合物的统称，这些年风很大的花青素就属于类黄酮。因为抗氧化、抗炎等作用，类黄酮具有多种生理益处，多从膳食中摄取类黄酮对健康是十分有益的。
科学家解释了食用五颜六色的食物如何降低患慢性病的风险
不同的食物和饮料中存在几种类黄酮亚类，包括黄酮醇、花青素、黄烷 - 3 - 醇、黄烷酮和黄酮。由于它们的化学结构、生物利用度和代谢存在差异，这些亚类具有一系列生物学效应。