睡眠时长资讯

每天睡够 8 个小时才健康？别再被骗了！最佳睡眠时长是……

“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。

参考文献：《中国居民睡眠质量与健康关系研究》，中国睡眠研究会，2023年《睡眠时长与全因死亡率的相关性分析》，中华医学杂志，2022年《个体化睡眠时长建议：基于年龄与生理特征》，北京协和医院睡眠医学中心，2024年

婴儿期在生命的最初阶段，婴儿需要大量的睡眠来支持身体和大脑的发育。通常，新生儿每天的睡眠时间可达16 - 17个小时。这是因为婴儿的身体正在快速成长，大脑也在不断发育完善，睡眠对于他们来说就像是一种神奇的“成长魔法”。例如，在睡眠过程中，婴儿的大脑会对白天接

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？研究发现：最佳睡眠时长竟不是8小时，也不是9小时……

张奶奶已经 62 岁了，过去的日子里，她的生活简单而充实。每天清晨，她总是伴着第一缕阳光起床，开启一天的忙碌，晚上也能在静谧的夜色中安然入睡。可最近，张奶奶却被睡眠问题缠上了。她常常在半夜突然醒来，望着黑漆漆的房间，怎么也无法再次进入梦乡。白天的她，整个人都无

其实，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但在这个“不熬夜不成活”的时代，好好睡一觉似乎成了一种奢望。睡眠，这个看似简单的生理需求，其实对我们的健康至关重要，它不仅关乎第二天的精神状态，更影响着我们的长期健康和生活质量。

其实，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但在这个“不熬夜不成活”的时代，好好睡一觉似乎成了一种奢望。睡眠，这个看似简单的生理需求，其实对我们的健康至关重要，它不仅关乎第二天的精神状态，更影响着我们的长期健康和生活质量。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。