数据现状中国成年人失眠发生率达38.2%，超六成人群持续性睡眠不足。显性影响：注意力下降、情绪波动；隐性影响：阴血暗耗、心火亢盛、脾胃失和、肝气郁结。

睡眠 饮食 gaba 睡眠不足 补益心脾 2025-06-03 02:13  2