中丹田

高人所授站桩的十个层次和三个阶段（经典，快快收藏）

初习站桩抱球之法，首要在于调息养气。初学者往往难以持久，常见腰背酸痛、双臂乏力之状。随着修习深入，双手指尖渐生"麻、热、胀"之感。此感循经而行，渐次扩展至双臂、胸背、腰腹，终至双腿双足。待周身皆具此感，方达站桩抱球之第一境界——麻热胀感应。