脑梗心梗

每天25-30克更佳！这类食物中的常见营养素或能给血管“消炎”，降低动脉粥样硬化、脑梗心梗风险

据一项发表在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的研究发现，相比于来自蔬菜或水果的膳食纤维，来自谷物的膳食纤维，与更低的炎症水平和心血管事件风险相关。