意外发现一个掉秤快的方法:上午液体为主+碳水后置 观察她的饮食日记发现,她习惯早上吃包子、油条,中午吃米饭配炒菜,下午饿到加餐饼干,晚上又因为怕胖只啃黄瓜。调整方案后,我们尝试上午以温热的液体食物为主,午晚餐再搭配碳水,仅两周时间,她反馈“裤子松了,走路都轻快”。这个改变并不复杂,但背后的饮食逻辑值得细细拆解 方法 液体 碳水 掉秤 五谷豆浆 2025-03-12 21:33 3