怎么样？你是不是发现，尽管你努力不去想，但脑海中反而不断浮现白熊的形象？甚至它的样子越来越清晰？

正念 心理学 白熊 白熊效应 韦格纳 2025-06-03 21:22  4

我几乎试了所有别人口中的“好法子”。害怕人群？硬逼着自己去扎堆儿，结果恐慌发作得更厉害。不爱旅游？非拖着行李到处跑，美其名曰“拓展心界”，其实每一步都像踩在刀尖上。学技能、装开朗……我卯足了劲儿跟自己较劲，就想着只要把这些“不想做”的事都做了，我就是“战胜”自

抑郁症 方法 白熊 韦格纳 wegner 2025-05-28 19:03  5