肠易激惹综合征 (IBS 自救手册：FODMAP饮食法实操指南
肠易激惹综合征（IBS）是一种常见的消化系统疾病，影响生活质量。今天，我们为大家介绍一种实用的自救方法——FODMAP饮食法。让我们一起来看看如何通过调整饮食习惯，缓解IBS症状吧！
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胀气、屁多？一紧张就拉肚子？你的肠道可能病了
尤其是要上台发言前、考试前、抽签前那半个小时，嗨呀，手心出汗、心跳加快，膀胱就跟到活跃了起来。
什么是低 FODMAP 饮食？初学者详细指南
梅奥诊所指出，如果您患有肠易激综合征 (IBS)，这是一种以痉挛、胀气、腹泻或便秘为特征的胃肠道疾病，您的医生可能建议您遵循所谓的低 FODMAP 饮食来减轻症状。 这种饮食注重去除可能有害的食物（类似于排除饮食），然后逐渐重新添加适合您身体的食物。虽然许多人