脂蛋白脂肪酶资讯

每天少坐30分钟，降低心血管病风险

一天中除了睡觉以外的清醒时间，不论是坐着还是躺着，只要每天累计超过8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就属于“久坐”。

阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！

2025年3月，北京程序员王浩（化名）在知乎发出灵魂拷问：“每天雷打不动走1万步，吃水煮鸡胸肉，为什么三个月胖了3斤？”这篇帖子24小时冲上热榜第一，引发12万人跟帖共鸣。当我们揭开「自律陷阱」的遮羞布，发现残酷真相：68%的上班族正在用「伪健康」摧毁身体。

你有没有想过，我们每天辛勤工作的心脏，其实也需要我们的呵护？作为一名临床医生，我每天都会接触到很多心脏病患者，而其中超过60%的病例都与不良的生活习惯息息相关。心脏是我们身体里最勤劳的器官，每天大约跳动10万次，为我们输送生命的动力。然而，很多人却在不知不觉中

当人们谈论肥胖时，总将矛头指向“热量过剩”，却忽略了一个颠覆认知的真相：胰岛素抵抗（Insulin Resistance）可能才是脂肪堆积的元凶。2023年《细胞代谢》期刊的研究指出，全球约40%的成年人存在胰岛素抵抗，这类人群即便减少热量摄入，仍可能持续发胖

现代大部分人都被困在办公椅或沙发上，由于科技的便利和现代生活方式，越来越多人喜欢坐着而变得不爱运动。然而，久坐对身体的危害有很多，像是增加心脏病、中风、糖尿病及代谢症候的风险⋯想要改变久坐带来的坏处，建议每隔1小时就站起来走动。以下整理久坐的相关研究、危害与改