“478呼吸法”和渐进式放松法助你缓解中考紧张
5月19日下午，“榕文明 益成长”新时代文明实践心理健康辅导第七场活动走进福州第二十四中学，心理专家为该校学生带来心理减压讲座，帮助学生以积极心态迎接中考。本次活动由中共福州市委文明办主办，马尾区新时代文明实践中心、福建省心理健康研究会、马尾区教育局、福州第二
呼吸法
4-7-8呼吸法抗焦虑原理简明指南
当你感到焦虑时，呼吸就是随身调节器。你可以通过4秒吸气：像闻花香般深吸气，唤醒深层呼吸；7秒屏息：给身体按下暂停键，平衡气体代谢；8秒呼气：如吹生日蜡烛般慢吐气，启动放松模式。每天5分钟的练习，相当于给神经系统做深度保养。研究显示，85%的练习者在3周后焦虑感