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运动健身里常用的计算公式

静息代谢率与总能量消耗计算，运动营养全书(全彩图解版).pdf目标心率计算方法，已上架355——ACSM——ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription-Lippincott Williams

减肥的关键确实是减脂（减少体脂率）而非单纯“减重”，因为体重下降可能包含水分、肌肉流失，而减脂才能真正改善体型和健康。以下是7个科学减脂的核心习惯，帮助脂肪自然消耗：

在医学上这种基因的名字叫做 FTO 基因，全称是脂肪和肥胖相关基因（Fat mass and obesity-associated）。它位于人体的第十六号染色体上。这是人体中常见的肥胖易感基因，人人都有，只不过有的人 FTO 基因是变异后产生的。

真相：近日，“春节期间快递停运”的消息又在网络上传播开来。经核实，该传言为假消息，2025年春节期间，顺丰、中通、京东、德邦等主要寄递企业均表示“春节不打烊”。春节期间，各快递企业会根据各地业务量预测情况，合理安排员工轮岗值班，确保春节期间快递服务安全、畅通。

2020年，一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）的研究为“早上吃得饱、晚上吃得少”提供了新证据。该研究发现，在同一群参与者中、每人每天摄入的总热量和午餐摄入量

在很多朋友，追求健康与美的道路上，减肥成为了许多人不懈努力的目标。然而，面对网络上纷繁复杂、甚至相互矛盾的减肥方法和食谱，人们往往感到困惑不已。

说起减肥，大家第一反应就是少吃，特别是得少吃肉（毕竟长得也是肉。

冬天气温越来越冷，是不是只想窝在温暖的被窝里呀？为了抵御寒冷，很多人食量都增加了，这让正处于减肥阶段的朋友很苦恼。