食物热效应资讯

7个控制体重的饮食小技巧，让你不知不觉多减10斤！

你第一口饭都习惯吃什么呢？是不是先扒米饭，再吃菜肉啦？Nonono，今天开始，我们先吃蔬菜，再吃肉荤，最后吃米饭！

减肥，你还只看体重秤上的数字吗？体重的下降并不意味着脂肪的减少，很大可能是因为水分，营养物质，无机盐以及肌肉的减少，但是真正对我们身体有危害的就是内脏脂肪，所以我们减肥的目的是减脂，而不是减重。

"她突然清空了零食抽屉，把外卖APP图标拖进‘死亡文件夹’那刻，脂肪开始颤抖。启动‘胰岛素刺客’模式：早餐啃全麦面包像咬仇人，水煮菜蘸辣椒粉吃出献祭感，把逛超市变成扫雷行动——配料表含白砂糖的，都是叛徒。" "她把身体改造成卡路里战场： 6:00 空腹爬楼剿灭

5月17日-5月23日是“全民营养周”，全民营养周是指全国人民的营养知识学习周、营养理念传播周、营养生活方式践行周。

全民营养周是每年5月的第三周，旨在传播营养健康知识、引导公众合理膳食，其核心目标是提升全民健康素养，助力健康中国建设，鼓励大家通过科学饮食预防慢性疾病，享受健康生活。2025年是第十一届全民营养周，根据中国营养学会官方发布的通知，2025年全民营养周的传播主题

吃动平衡，简单说就是“能量摄入”与“能量消耗”之间的平衡，从科学角度用公式表示为：吃=基础代谢+身体活动+食物热效应。即：当我们摄入的食物所提供的能量，与基础代谢、身体活动以及食物热效应所消耗的能量相等时，身体就处于吃动平衡的状态。

说起减肥，大家第一反应就是少吃，特别是得少吃肉（毕竟长得也是肉。

冬天气温越来越冷，是不是只想窝在温暖的被窝里呀？为了抵御寒冷，很多人食量都增加了，这让正处于减肥阶段的朋友很苦恼。