坚持这种运动6个月，心脏有了积极变化
跑步、散步、骑行……这些活动是许多人日常锻炼的首选。除了这些常见的有氧运动，还有一类运动在日常生活中往往被人们忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。
肌肉群
练拳击抗揍保命必练四大肌肉群
拳击源自于西方，是一种站立徒手格斗运动，而且不能用腿，不能用摔和擒拿等技法，所以拳击有很强的局限性，但是这并不影响其实际的格斗能力，俗话说千招会不如一招精，拳击要想练好，就得练出重拳，要想练出重拳就得练出麒麟臂，但是我们中华武术入门讲究，学打先学挨打，所以当年
跑步、散步、骑行……这些活动是许多人日常锻炼的首选。除了这些常见的有氧运动，还有一类运动在日常生活中往往被人们忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。
拳击源自于西方，是一种站立徒手格斗运动，而且不能用腿，不能用摔和擒拿等技法，所以拳击有很强的局限性，但是这并不影响其实际的格斗能力，俗话说千招会不如一招精，拳击要想练好，就得练出重拳，要想练出重拳就得练出麒麟臂，但是我们中华武术入门讲究，学打先学挨打，所以当年