现象解析：尾闾后翻约15°（拇指宽度），腰腹肌群激活率提升200%，陈氏太极“后腰夹鸡蛋”的稳劲即源于此，久坐者练习可明显改善腰僵。

七言 缠丝劲 云手 尾闾 尾闾七言 2025-06-01 13:28  2

螺旋动力链是指通过身体的螺旋运动（如扭转、旋转）将力量从核心传导至四肢末梢的动力传递路径。其特点是力量传导效率高，减少能量损耗。可以增强动作的稳定性与爆发力。

训练 力学 缠丝劲 螺旋缠丝劲 力学原理 2025-05-20 02:39  3