要确保摄入的热量低于身体消耗的热量，才能达到减肥的目的。一般而言，成年女性每天的热量摄入宜控制在 1200 - 1500 千卡，成年男性则控制在 1500 - 1800 千卡。这需要对食物的热量有基本的了解，比如一碗 200 克的米饭约 232 千卡，一个 1

omega 柚皮苷 饿瘦 2024-12-23 06:06  4