腰突、腰痛怎么缓解？21天腰椎功能锻炼训练营帮你———第八天：猫式伸展！
朋友们，大家好！今天是腰椎功能锻炼的第八天，经过前面七天的努力，相信大家的腰背部、腹部等核心肌群的力量已经得到了有效的增强。那么，今天我们要学习一个既轻松又有效的动作——猫式伸展，它能帮助我们放松肌肉紧张，增强脊柱弹性和髋部灵活性。
朋友们，大家好！今天是腰椎功能锻炼的第八天，经过前面七天的努力，相信大家的腰背部、腹部等核心肌群的力量已经得到了有效的增强。那么，今天我们要学习一个既轻松又有效的动作——猫式伸展，它能帮助我们放松肌肉紧张，增强脊柱弹性和髋部灵活性。