情绪只能管理，不能控制：一场与内心的和解之旅
清晨的闹钟响起，你从被窝里挣扎着坐起，却发现胸口闷着一团无名火——昨晚加班到凌晨的疲惫、对即将到来的会议隐隐的不安、还有手机里未读消息的提示红点，像三块巨石压得人喘不过气。你试图深呼吸几次平复心情，却发现情绪像一团乱麻，越是用力拉扯，越是纠缠不清。这种时刻，你
觉察力
正念练习与心流体验：成年人快速进入高效专注状态的实用指南
你是否曾有过这样的体验：全身心投入一项任务，忘记了时间流逝，内心充满愉悦与满足感？这种状态被称为“心流”（Flow），由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，是专注力与创造力的巅峰表现。对于成年人而言，无论是工作、学习还是日常生活，快速进入心流状态可以大幅提升效率
“净心咒”助你消除淫念，重获福报！
标记法：每当欲念（贪、嗔、痴等）生起时，立刻在心中默念“这是贪欲”“这是嗔念”，命名即为抽离。