摘要：为什么现如今的肝癌发病率这么高？有两方面原因：一方面和以前乙肝病毒感染人群多有关；一方面和不良的生活方式有关。

为什么现如今的肝癌发病率这么高？有两方面原因：一方面和以前乙肝病毒感染人群多有关；一方面和不良的生活方式有关。

最新发表在《英国癌症杂志》上的研究，由北京大学团队进行的一项非常大型的研究指出：只要能够减少不良生活方式，就可以明确减少肝癌的发病风险。

北京大学团队对近50万中国人进行了长期随访研究，发现五种健康生活方式，包括：不抽烟、不过度饮酒、运动锻炼、健康饮食习惯、健康的体脂率，与中国人群更长的无疾病期望寿命有关。

五种健康生活方式包括：

1. 不吸烟：吸烟是导致多种癌症的危险因素，包括：肺癌、肝癌、胃癌等，烟草中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，这些物质会损害细胞DNA，导致基因突变，从而增加癌症的发病风险。

2. 不喝酒或少喝酒：过量饮酒会对肝脏造成损害，长期饮酒可能导致酒精性肝病，发展为肝癌，饮酒还与其他多种癌症的发生有关，如：乳腺癌、结肠癌等。

3. 多运动：运动可以增强身体免疫力，提高身体代谢率，有助预防癌症的发生，运动还可以帮助控制体重，减少肥胖相关癌症的风险。

4. 减肥：肥胖是许多癌症的危险因素，如：肝癌、乳腺癌、结肠癌等，通过减肥和保持适当的腰臀比，可以降低患癌风险。

5. 健康饮食：多吃膳食纤维，减少糖的摄入，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道对有害物质的吸收，有助预防肠癌等癌症的发生。

减少糖的摄入可以避免血糖升高，降低患糖尿病的风险，有助于预防某些癌症的发生。

通过这5种生活方式，可以把肝癌的发病风险降低43%左右，不仅减少肝癌的发病风险，很多癌症的风险都够通过改善不良的生活方式降到最低。

不同的癌症可能有特定的预防措施，如：接种乙肝疫苗可以预防乙肝病毒感染，从而降低肝癌的发病风险；女性定期进行乳腺检查可以早期发现乳腺癌等。

参考论文：

1.https://www.nature.com/articles/s41562-023-01624-7

2.https://doi.org/10.1016/S2468-2667(22)00110-4

来源：哇哦宝贝