摘要：脑梗，这个令人闻之色变的 “四高杀手”，凭借高发病率、高复发率、高致残率和高致死率，时刻威胁着人们的生命健康。在临床上，脑梗患者往往面临 “非死即残” 的悲惨结局，偏瘫、意识模糊、语言障碍等症状，不仅给患者自身带来巨大的痛苦，也让家人忧心忡忡。然而，脑梗并非毫
睡觉时这些迹象需警惕！脑梗或许已悄然逼近
脑梗，这个令人闻之色变的 “四高杀手”，凭借高发病率、高复发率、高致残率和高致死率，时刻威胁着人们的生命健康。在临床上，脑梗患者往往面临 “非死即残” 的悲惨结局，偏瘫、意识模糊、语言障碍等症状，不仅给患者自身带来巨大的痛苦，也让家人忧心忡忡。然而，脑梗并非毫无预兆，睡觉时身体发出的一些信号，很可能就是它来袭的预警。一旦发现这些异常，最好及时去做脑 CT 检查，以便早发现、早治疗。
睡觉时出现这些症状，可能是脑梗预警
头晕头疼，夜晚加剧
在脑梗发生前，不少患者会连续几天遭受剧烈头疼的折磨，而且到了晚上，头疼症状会愈发严重，甚至有人会被疼醒。这是因为脑梗的主要成因是脑组织缺血缺氧，致使细胞死亡、坏死，头疼也就成了脑梗最直观的信号。当你在夜晚频繁被头疼困扰，千万别掉以轻心，应尽快寻求专业医生的帮助。
手脚麻木，单侧更甚
有些人睡觉时经常会出现手脚麻木的情况，手中的物品可能会突然掉落，走路时也感觉脚下像有蚂蚁在爬，极不自在。如果这种麻木感在单侧肢体更为严重，且在夜间频繁发作，导致惊醒，那么患脑梗的风险就比较高了。这类人群最好前往医院进行脑 CT 检查，排查脑血管堵塞的可能性，避免给身体带来更大的危害。
莫名流鼻血
虽说天气干燥、上火等因素可能导致流鼻血，但如果经常毫无缘由地流鼻血，那就得警惕脑梗的发生了。夜间，人体血液流动相对缓慢，而脑梗患者的血压可能会突然升高，致使鼻腔内的毛细血管破裂，从而引发鼻出血。要是你在睡觉时频繁出现流鼻血的情况，千万不能忽视，及时就医检查十分必要。
半夜呛咳不止
临床研究表明，许多脑梗患者在喝水、吃饭时会莫名呛咳，甚至在睡觉时也会被呛醒。这是因为脑血管堵塞，压迫了周围神经，导致神经传递受阻，进而影响了正常的生理功能，出现呛咳等异常现象。一旦发现自己或身边的人有这种情况，一定要提高警惕。
调整饮食，为血管健康护航
多吃红色食物
脑梗的发病与心脏供血不足，导致大脑缺血缺氧密切相关。而红色食物具有养心、清理血管、预防动脉硬化的功效。比如西红柿，它富含维生素 P，能够有效降低血栓形成的风险，增强血管弹性，对预防心脑血管疾病大有益处。花生也不错，它能减少血液中脂肪、胆固醇和甘油三酯的堆积，预防高血脂、高血压，同时提升血小板含量，对缺血、贫血人群有一定帮助。
补充优质脂肪酸
α- 亚麻酸是人体必需的脂肪酸，自身无法合成，只能从食物中获取。当前，人体脂肪酸失衡是诱发心脑血管疾病的重要因素。α- 亚麻酸可以降低内皮素，改善高血压患者的血管内皮舒张功能，起到降血脂、延缓动脉硬化的作用。它还能清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心梗、脑梗等疾病。此外，α- 亚麻酸能够软化血管，增加血管通透性，防止血小板聚集，辅助降血脂、降血压，预防动脉粥样硬化。黄苏籽油、棕亚麻子油等都是 α- 亚麻酸的优质来源。
常吃粗粮
如今，人们的饮食越来越精细，粗粮逐渐被忽视。但粗粮中富含的膳食纤维，是人体不可或缺的营养物质，它能促进脂肪、糖和碳水化合物的代谢，降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的发生风险，从根源上预防心梗、脑梗。
远离过油食物
过油食物油脂含量高，会增加血管压力和代谢负担，使血液中的甘油三酯含量升高，血液变得黏稠，血流速度减慢，加速动脉硬化的进程。而且，食物在油炸过程中会产生大量反式脂肪酸，进一步提高心脑血管疾病的发病几率。因此，为了血管健康，应尽量减少这类食物的摄入。
少吃腌制食物
腌制食物在制作过程中会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期食用对身体健康极为不利。此外，腌制食物通常含有大量盐分，人体摄入过多的钠，会损害血管健康，引发高血压，破坏血管内膜，形成疤痕，久而久之导致血管堵塞。一旦血管堵塞，大脑供血不足，就容易引发脑梗。
适量食用动物内脏
动物内脏富含营养，但不宜过量食用。它们含有高胆固醇和高嘌呤，食用过多会导致胆固醇堆积，血液黏稠度增加，进而引发血管堵塞。同时，高嘌呤物质还可能诱发高尿酸，引发痛风、肾衰竭等疾病。
坚持运动，激活健康活力
活动颈部
颈部是为大脑供血的关键通道，多数脑梗患者都存在颈部血液流通不畅、血管堵塞的问题。如今，长期久坐、低头玩手机的生活习惯，让不少人患上了颈肩疾病。平时可以将双手搓热，然后按摩颈部，促进局部血液循环和代谢，增强颈部血管的弹性。也可以按照上下左右的顺序，活动颈部，为大脑提供充足的血液和氧气。
锻炼左手
日常生活中，人们习惯使用右手，左手的运动量相对较少。研究发现，80% 的脑梗患者会出现单侧血管堵塞的情况。因此，我们可以尝试用左手拿东西、按摩左手，或者做空手抓等运动。手部运动能够促进脑组织活跃，刺激脑细胞，有益于大脑健康。
勤于动脑
大脑是人体最为精密的器官，只有不断使用，才能抑制脑细胞死亡，加速大脑代谢和血液循环。研究表明，经常动脑的人，不仅能预防记忆力下降、老年痴呆，降低脑梗的发病几率，还能延缓身体衰老。退休后的老年人，可以通过看报纸、看新闻、与人交流等方式，让大脑保持活跃。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
来源：抚资讯界
