摘要：我接触过不少在生活压力下苦苦挣扎的人，职场妈妈的困境尤其让我印象深刻。有这么一位职场妈妈，每天天不亮就得起床，为一家人准备营养丰富的早餐。接着帮孩子穿衣、洗漱，再匆匆送孩子去学校。之后她又要马不停蹄地赶去上班，在工作中要处理堆积如山的文件，参加一场又一场的会议

我接触过不少在生活压力下苦苦挣扎的人，职场妈妈的困境尤其让我印象深刻。有这么一位职场妈妈，每天天不亮就得起床，为一家人准备营养丰富的早餐。接着帮孩子穿衣、洗漱，再匆匆送孩子去学校。之后她又要马不停蹄地赶去上班，在工作中要处理堆积如山的文件，参加一场又一场的会议，时刻都得保持高度的专注。下班后，还得去学校把孩子接回家，然后一头扎进厨房做饭，吃完饭又要辅导孩子做作业。等孩子睡了，她还得收拾家务。一天下来，她累得腰酸背痛，连喘口气的时间都没有，更别说给自己留些放松的时间了。她整个人常常处于焦虑和疲惫的状态，觉得生活毫无头绪。

其实从心理学角度看，开心对我们的身心健康起着关键作用。正向的情绪就像心理免疫系统的基石，能提升我们的抗压能力。当您开心的时候，身体会分泌一些让人感觉良好的物质。就拿职场来说，如果您能保持开心的状态，面对繁重的工作任务时，就能更积极主动地去应对，工作效率也会大大提高。可要是整天愁眉苦脸，压力就会像雪球一样越滚越大，身体也容易出现各种问题，长期的负面情绪还可能引发心理疾病。所以，这位职场妈妈要是能多些开心的时刻，说不定工作和生活都会轻松不少。

很多人觉得只关注自己开心是自私的行为，这其实是一种错误的认知。合理的自我关怀并非自私，反而是维系健康人际关系的前提。您想啊，如果自己都不开心，整天压抑着情绪，在和家人、朋友相处时，很容易把负面情绪传递给他们，进而引发矛盾。就像那位职场妈妈，如果她能抽出时间让自己开心一下，比如看一场喜欢的电影、和朋友聚聚聊聊天，也许就不会那么焦虑，和家人的关系也会更加融洽。只有先照顾好自己的情绪，让自己开心起来，才能以更好的状态去关心他人，和他人建立良好的关系。

既然开心这么重要，其实快乐选择权一直都掌握在我们自己手中，我们可以通过认知重构来实现情绪自主。有时候，我们不开心是因为对事情的看法太消极。比如工作中遇到难题，您可能会想“我肯定做不好”，但要是换个角度，想成“这是一个提升自己的机会”，心情可能就会豁然开朗。

那具体该怎么做才能让自己开心起来呢？我给您分享三个日常情绪管理的小技巧。第一个是写感恩日记。每天晚上花几分钟，写下当天让您感恩的事情，不管是大事还是小事，像吃到了一顿美味的晚餐、同事给了一个友善的微笑。这样能让您关注生活中的美好，心情自然就会变好。第二个是进行正念呼吸。找个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。要是有杂念出现，不用刻意驱赶它们，慢慢把注意力拉回到呼吸上就行。每次做几分钟，能让您平静下来，缓解压力。第三个是设定小目标。给自己设定一些容易实现的小目标，比如每天读几页书、做几个俯卧撑。当完成这些小目标时，会有一种成就感，心情也会随之愉悦。

不过，强调自我愉悦并不意味着可以不顾社会责任。我们生活在社会中，每个人都有自己的责任。自我愉悦和社会责任是一种动态平衡的关系。就像那位职场妈妈，她在照顾好自己情绪的同时，也能更好地照顾家人、做好工作，这就是一种平衡。所以，让自己开心很重要，但也要把握好度，这样才能过上幸福的生活。

来源：伏未说文化