摘要：童年缺爱的宝子看过来！你不是一个人在战斗。那种被忽视、被误解、不被理解的感觉，像一根细小的刺，藏在心底最深处，成年后依然会隐隐作痛。但请相信，疗愈是可能的，改变从现在开始。第一步，勇敢面对内心的伤。不要再说“我没事”，试着对自己说：“那时候我真的好难过。”那些

童年缺爱的宝子看过来！你不是一个人在战斗。那种被忽视、被误解、不被理解的感觉，像一根细小的刺，藏在心底最深处，成年后依然会隐隐作痛。但请相信，疗愈是可能的，改变从现在开始。第一步，勇敢面对内心的伤。不要再说“我没事”，试着对自己说：“那时候我真的好难过。”那些没被回应的呼唤，那些独自流泪的夜晚，都值得被看见、被承认。第二步，学会赞美自己。你已经做得够好了！小时候的你那么敏感、那么懂事，不是软弱，而是用尽全力在黑暗中保护自己，那是属于你的勇气勋章。第三步，做自己的父母，重新养育自己。那个曾经渴望一个拥抱、一个玩具的小孩，现在由你来疼爱。想吃冰淇淋就去吃，想买那本书就买下来，周末睡到自然醒，给自己一场说走就走的短途旅行，用行动告诉自己：你现在被爱着。第四步，成为自己最坚定的支持者。无论外界如何评价，你都要站在自己这边。遇到困难时，对自己说：“我相信你，你可以的。”你的声音，是你最该信任的力量。第五步，学会陪伴那个受伤的自己。情绪低落时，不要强迫自己振作，允许自己停下来，窝在沙发上发呆，或者抱着枕头大哭一场。轻轻拍拍自己的背，像哄一个孩子那样说：“不怕，我在，我一直都在。”第六步，接纳所有真实的自己。你会有脾气，会有自私的念头，会嫉妒、会焦虑，这都没关系。完整的人不是没有阴暗面，而是敢于拥抱全部的自己。第七步，找到释放情绪的出口。跑步、跳舞、写日记、唱歌，甚至对着山谷大喊，把积压多年的委屈、愤怒、不甘统统倒出来。每一次释放，都是给心灵腾出更多空间。第八步，原谅那个年幼无力的自己。你不是不够好，只是当时太小，承担了不该承担的一切。放下自责，你值得轻松地活着。第九步，点亮内心的光。当你开始觉察、开始行动，改变就已经发生。对那个躲在角落的小孩说：“我看见你了，我爱你，你值得被珍惜，值得拥有温暖的关系，值得过幸福的人生。”每一步都算数，每一个微小的努力都在重塑你的人生。坚持下去，你会发现，曾经的缺憾，终将化作你理解世界、拥抱他人的温柔力量。你不是残缺的，你是正在重生的光。

来源：小乔神技能