摘要：呼吸道感染性疾病，是指病原体通过人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道侵入并引发的疾病。其病原体主要包括病毒、细菌、支原体、衣原体等。

呼吸道感染性疾病，是指病原体通过人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道侵入并引发的疾病。其病原体主要包括病毒、细菌、支原体、衣原体等。

冬季是呼吸道传染病的高发期，因为在这期间，气温下降，昼夜温差大，再加上室内空气流动有限或室内人群密集，所以呼吸道传染病容易传播开来。

儿童、老年人、体质较弱者、营养不良或患有慢性疾病者、过度劳累者、精神高度紧张者等，更容易受到呼吸道感染性疾病的侵袭。

为了有效预防冬季呼吸道感染性疾病，建议大家应从日常生活习惯、饮食、中医保健等多个方面入手，综合调理，从根本上预防呼吸道感染性疾病的发生。

生活起居预防

1、维持规律的作息，培养良好的生活习惯

确保作息时间的规律性，实现早睡早起，避免过度劳累，保证充足的睡眠，使身体在适宜的环境中得到修复与更新。

2、重视保暖和防寒措施，适时增减衣物

随着冬季的到来，我们尤其需要关注头部、颈部、背部以及脚部的保暖工作。挑选具有优越保暖性能的衣物，并采取专门针对背部和足部的保暖措施，将有助于显著提升我们的身体免疫力。

3、调节情绪，维持心境愉悦

在冬季，人们容易出现情绪低落、懒惰嗜睡、精神萎靡等症状，建议多接触阳光、聆听音乐，以保持积极乐观的心态。

4、坚持体育锻炼，有助于提升抗寒能力

定期参与体育活动同样能够强化心肺功能，增强人体免疫力，为健康体魄打下坚实的基础。

5、定期开窗通风，以确保室内空气的清新

尽管冬季气温较低，人们往往倾向于关闭窗户，但请意识到这样做可能会导致室内细菌积聚。建议每隔2到3小时开窗通风一次，以更新室内空气。此外，在使用空调的房间中，放置一盆水或使用加湿器，可以有效提高室内湿度，从而缓解干燥空气对呼吸道的负面影响。

中医饮食调理

1、沙参玉竹鸽子汤

材料：麦冬15克、枸杞 5克、沙参15克、玉竹20克、蜜枣25克、鸽子1只。

做法：将老鸽剖洗净，去除内脏，老鸽可整只也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水备用。蜜枣和枸杞冲洗沥干待用。玉竹、沙参、麦冬各泡20分钟后洗净备用。把所有材料倒入锅里，加1.6~2升的水。大火煮开后调最小火煮1.5~2个小时，加适量盐，调味即可。

功效：此汤具有滋阴润燥、提高免疫力和清肺热的功效，是一款适合秋冬季节饮用的滋补汤品，适合多种人群，尤其是阴虚、肺热、体弱者。

2、川贝雪梨猪肺汤

材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨一个，调味品适量。

做法：将猪肺洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

功效：此汤具有滋润肺燥、清热化痰的功效，一般人群均可食用，特别是老年人、儿童以及体质较弱、易患呼吸道感染性疾病的人群更为适宜。

此外，在冬季，由于气候干燥，我们应当注意补充足够的水分，并适量食用新鲜水果和蔬菜。同时，应减少摄入辛辣刺激性食物以及过于干燥的食品。■

来源：广东中医药