摘要：#坚持跑步 该不该休息？#今天周三是跑休日，早上5点多钟醒来，不跑步的日子，还是要早睡早起，早起后多出的1个多小时，要充分利用起来。

#坚持跑步 该不该休息？#今天周三是跑休日，早上5点多钟醒来，不跑步的日子，还是要早睡早起，早起后多出的1个多小时，要充分利用起来。

先写晨间日记，写日记的习惯比跑步坚持得还长，有十几年时间。然后晨读下经典诗词，早晚的记忆是最好的，这段时间利用晨读，背会了两篇经典诗词：《春江花月夜》和《永遇乐.京口北固亭怀古》，这也是非常有趣的事情。

完成3组这4个动作后，用时约40分钟，身体有点出汗，达到训练目标。看看自己的腹部，曾经的脂肪现在有点人鱼线，相信如果坚持得好，未来某天，腹肌也会如约而至。

不知道能不能练成这样子

回到讨论题：坚持跑步，该不该休息？我的观点是，坚持跑步，并不是让你天天跑，跑休是必要的。不仅如此，力量训练也一样，并不是天天这样训练效果更好，而是腾出休息时间，这样更长肌肉。

曾经我也有过误区，跑步狂热时天天跑，一个月30天不休息，月跑量300公里+，接触到健康跑理念后，现在一周跑步3-4次，这样安排跑步，会更健康更持久。

对力量训练也我也有过误区，认为天天练更长肌肉，针对这一问题，问过专门健身人士，他们给出的观点是：肌肉是在休息时候长的，还要补充蛋白质和碳水。

既然如此，何不把跑步与力量训练交叉进行呢？当周二、四和周末跑步，那力量训练就放在周一、三和周五。

坚持跑步的小伙伴，大家是怎么安排跑步和力量训练的呢？不妨留言分享一下，让我们的跑步更健康并且可持续。

来源：祥168