摘要：易筋经相传为达摩祖师在面壁9年所创，据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书考证；

预备课结束后，我们在道长带领下换上练功服来到院落中，先进行易筋经功法招式的初步了解，

来之前就了解到易筋经号称是“万经之源”。

易筋经，源于我国古代道医导引术，具有强健体魄、预防疾病的效果，长期在道家及民间习武人士之间广为流传。

易筋经相传为达摩祖师在面壁9年所创，据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、康戈武的《中国武术实用大全》、周明和周稔丰的《易筋洗髓经(修订本)》以及《中国大百科全书·体育卷》等书考证；

均认为《易筋经》系明朝天启四年(1624)天台紫凝道人宗衡托名菩提达摩撰写，原系道家导引之术。

在道长娴熟的动作的引领下，我们只能照猫画虎，尽量将每个动作到位。

道长说：今天只是让大家有个初步了解，不要着急，以后的7天时间里，都能够学会。

练功结束后，身兼伺服师的于姐已经为大家熬制好了辟谷粥，这是按照道长的配方精心准备的，每人一小碗，大家都知道这在以后七天时间里算是最后的一顿了，看到清汤寡水的汤里还飘着几滴油星，大家都要求在添一碗。

辟谷粥喝完后，道长要求大家九点钟睡觉休息。在熬夜已成为家常便饭的人们的认识中，大家基本上都知道每天早睡早起，九点钟睡觉有利于肝脏的排毒，但是没有几个人能坚持做到，因为往往各种诱惑与所谓的借口使人忽略了基本养生的法则，

大家都知道，这是道长从首日预备课就要给大家回归本源。

来源：山佳谈历史