摘要：在青少年抑郁症的干预中，心理疗法是重要的组成部分，尤其适合青少年的心理特点和成长需求。以下是几种经过临床验证、对青少年患者效果显著的心理疗法：

在青少年抑郁症的干预中，心理疗法是重要的组成部分，尤其适合青少年的心理特点和成长需求。以下是几种经过临床验证、对青少年患者效果显著的心理疗法：

01、认知行为疗法（CBT）

这是目前应用最广泛的疗法之一，核心是帮助青少年识别并调整负面思维模式。比如，当孩子因一次考试失利就认为 “我这辈子都完了” 时， therapist 会引导他们拆解这种极端想法，用 “一次考差不代表能力，我可以分析原因下次改进” 等理性认知替代。

过程中会通过角色扮演、日记记录等互动方式，让孩子在实践中学会客观看待问题，逐渐摆脱 “自我否定” 的思维陷阱。

对于青春期敏感、容易钻牛角尖的孩子来说，这种疗法能帮他们建立更灵活的认知模式。

02、家庭治疗

青少年抑郁症往往与家庭互动模式密切相关，比如过度控制的教养方式、亲子沟通障碍等。

家庭治疗会邀请父母和其他家庭成员共同参与，通过游戏、家庭会议等形式，揭示隐藏的家庭矛盾。例如，有些家长习惯用 “别人家的孩子” 打压孩子，治疗师会引导家长看到这种比较对孩子自尊的伤害，同时教孩子表达 “我希望你们看到我的努力” 的真实需求。

这种疗法不仅能改善亲子关系，还能为孩子营造支持性的家庭环境，从根源上减少抑郁复发的可能。

03、艺术治疗

对于不擅长用语言表达情绪的青少年，绘画、音乐、戏剧等艺术形式是很好的 “情绪出口”。

在绘画治疗中，孩子可能会画灰暗的天空、封闭的房间， therapist 会通过画面元素解读他们的内心状态，而不是直接评判 “画得好不好”。

音乐治疗则会让孩子通过演奏、哼唱释放情绪，比如用激烈的鼓点表达愤怒，用轻柔的旋律传递悲伤。这种非语言的沟通方式能让青少年在无压力的状态下敞开心扉，尤其适合内向、抵触传统谈话治疗的孩子。

04、正念认知疗法（MBCT）

青春期情绪波动大，青少年容易陷入 “情绪反刍”—— 反复回想不愉快的事情，越想越焦虑。正念认知疗法通过呼吸练习、身体扫描等技巧，教孩子专注于当下，减少对过去的懊悔和对未来的担忧。

比如，当孩子因同学的一句评价而失眠时， therapist 会引导他们感受 “躺在床上时呼吸的节奏”“被子接触皮肤的触感”，将注意力从负面思绪中拉回现实。

长期练习能增强孩子的情绪调节能力，降低抑郁情绪的强度和持续时间。

这些心理疗法并非孤立存在，临床中常根据青少年的具体情况组合使用。比如，一边用认知行为疗法调整孩子的思维，一边通过家庭治疗改善亲子关系。

家长需要注意的是，心理疗法起效需要时间，不能期待 “一次治疗就见效”，但坚持参与能帮助孩子逐步重建心理韧性，找回面对生活的勇气。如果孩子抵触治疗，也不必强迫，可先从他们感兴趣的艺术治疗、正念练习等轻松方式入手，慢慢建立对治疗的信任。

来源：天津圣安医院