摘要：这本《戒掉你的弱气息》给我的感觉并不是空洞的鸡汤，而是提供了一套具体可行的解决方案。作者耿向顺在书中提出的12种建立自信的方法，告诉我们自信是源于持续的自我肯定以及个人的成长。

这本《戒掉你的弱气息》给我的感觉并不是空洞的鸡汤，而是提供了一套具体可行的解决方案。作者耿向顺在书中提出的12种建立自信的方法，告诉我们自信是源于持续的自我肯定以及个人的成长。

我们可以试着从第一种方法自我接纳的方法开始尝试，接纳自己好的和不好的面，发掘自己的优点。我的方法是：列两张清单，一张写上自己的核心优势，另一张写自己的不足。每周回顾，来看清最真实的自己。

第二种方法是建议我们回顾过往的成就，我深以为然。很庆幸从4年前开始每天都会用日程记上我的每日达成事情和小确幸，这些成就积累正是让我们更加自信的底气，也是我的能量补给站。

保持不断学习进步的心态和行动同样是提升自信的过程。不管是坚持运动、学习一项新技能，还是完成一个小小的目标，都是在用行动向自己证明“我能行”。我现在一直坚持的微习惯，每天阅读20分钟、练吉他1小时、写日记，这些看似微小，但能坚持下来的成就感，极大地提升了我的自我效能。

自信从来不是一种固定的状态，而是一个动态的过程，你每完成一件事情，每突破一次舒适区，都是在提升你的自信。

我们常常耗费心力是揣测他人的看法，书中提供的5种屏蔽他人眼光的方式能让我们保护自己的心理能量。

自我价值清晰化：我们可以实践书中的建议，明确写下了自己的核心价值观和长期目标，不轻易被他人的意见带偏方向。

专注自身：过度关注他人的生活，本质是是一种对自身生活的逃避。现在我会有意识的减少刷手机的时间，把注意力放在自己的目标和进步上，内耗就会减少很多。

别人都很忙，根本没那么多时间关注你，所以，为自己而活，才是最高效的人生策略。

能量内守停止内耗，把精力留给重要的事。书中停止心里内耗的12种心发解压术，招招实用。

立即行动可以战胜拖延和焦虑；懂得拒绝是保护能量的边界；降低期望是放过自己的智慧；不为过去的事后悔，不为将来的事担忧是最终级的心法……

当你停止内耗时，全世界都会为你让路。

真正戒掉弱气息不是一朝一夕的事，而是通过日复一日实践这些方法，逐渐培养出稳定强大的内在力量。

很喜欢书中那句“人生苦短，你只需关注自身和身边最重要的人”。人生苦短，愿我们都能把宝贵的精力用在自我实现上。

来源：一品姑苏城