摘要：现在，父母的角色早已不再局限于传统的照顾者，而是需要成为孩子成长道路上的引导者、激励者和陪伴者。所以，今天开门见山，想从三个方面和大家进行分享，希望能给大家带来一些启发和帮助。

今天想跟大家聊的主题是：如何做教练式父母？

现在，父母的角色早已不再局限于传统的照顾者，而是需要成为孩子成长道路上的引导者、激励者和陪伴者。所以，今天开门见山，想从三个方面和大家进行分享，希望能给大家带来一些启发和帮助。

每一种情绪都值得被接纳

我觉得当父母最基本的修炼就是：每一种情绪都值得被接纳。这句话特别重要，希望所有的家长朋友都能记在心里。

在我30岁之前，我曾在南方周末担任记者，专门采访中国的以及一些国外的企业家。30岁之后，我开始创业，做起了少年商圈，一干就是12年。现在，我正经历着第13个年头。我最后一次采访是在丹麦，采访的是乐高的CEO。

我给朋友们讲过这个故事：采访结束后，一位当地华人朋友带我去他们孩子的学校参观。我看到一个二年级的小学班级，孩子们大约七八岁。老师在课堂上讲课，我以为是讲科学、英文或者他们本地的语言，但都不是。后来我才知道，这是国际上非常流行的一个项目，叫做SEL（社会情感学习）。很多人认为社会情感学习就是情绪管理，但情绪管理只是社会情感学习中的一个模块。

在那个二年级的班级里，我听了大约半小时的课，感触颇深。老师是用16张卡片来上课的。因为这个丹麦的学校学生不多，加起来不到100人。老师拿了16张卡片，班里大约有20个孩子，基本上每个人都能拿到一张卡片。每两个孩子组成一个小组，然后每个小组抽取两张卡片。这16张卡片上画的是16种不同的情绪：开心、兴奋、郁闷、伤心、悲伤、痛苦等等。

老师让孩子们拿到卡片后，进行以下几个步骤：

第一步是观察卡片上的人是什么情绪；

第二步是推测这个人可能遭遇了什么；

第三步是模仿；

第四步是表达。

在模仿环节，老师通过翻译告诉我，他们不是简单地模仿卡片上人物的表情，而是要回想自己曾经经历过的一件事，那件事让自己和卡片上的人物有相同的情绪。这样，模仿就变成了一种体验式的模仿。在小组内互相表达时，孩子们实际上又回到了那件事情的现场，体验了当时的情绪。

这堂课让我感慨良多。为什么？

因为我们现在经常说，每个父母都应该成为情绪管理的高手，说起来容易，做起来难。为什么难？因为情绪管理不仅仅是识别和表达情绪，更是一种对情绪的深度理解和体验。而这种理解和体验，需要从孩子时期就开始培养。

所以，下面我想和大家聊聊中国父母在情绪管理方面的话题。

其实，很多父母都在努力提升自己的情绪管理能力，但又不能把情绪管理不好完全怪罪到自己身上，真的没必要！我想对家长们说，别总是自责，觉得自己做父母不合格，情绪不好就觉得自己对不起孩子。完全不用这样！情绪管理这件事，慢慢来，每一步都算数，只要坚持，总会越来越好。

为什么这么说呢？

因为咱们生活在一个大的社会背景和文化环境里，至少有三个因素影响着我们。

第一个因素，是社会对成功的评价标准太单一了。大家好像都被卷进了一个“内卷”的漩涡，情不自禁地跟着大家一起“卷”，压力山大。

第二个因素，是咱们的文化基因里，一直强调“满招损，谦受益”“骄傲使人落后，虚心使人进步”。这种观念虽然很好，但也让家长们总是觉得要严格要求孩子，不能放松。

第三个因素，是中国传统的家族家庭文化，家长总觉得孩子是自己的，应该听自己的。所以，很多家长会不自觉地用家长威严去训斥孩子，或者给孩子指一条所谓的“明路”。可现在的孩子和我们小时候不一样了，他们有自己的想法，根本不听你的。

这三种因素加在一起，就让很多家长觉得和孩子相处特别难。于是，有些家长就变本加厉，歇斯底里地去控制孩子；还有一部分家长就觉得自己不配，很自责，很郁闷。这两种极端的做法都不好。

大家还记得我前面给大家讲过的丹麦小学的情绪管理课，或者叫社会情感课程吗？其实，大家只要记住一句话就行：每一种情绪都值得被接纳。

咱们传统文化里有些说法我不太喜欢，比如“祝你笑口常开”。这话虽然吉利，但一个人要是每天笑嘻嘻的，也挺可怕的。我觉得一个人能保持平静，那才是真本事。古人说的“宠辱不惊”，就是这种境界。

我觉得一个人，不管是孩子还是成年人，有“四心”最重要：一是好奇心，二是上进心，三是平常心，四是同理心。

重点给大家讲下“平常心”，它包括两个方面。

一方面是我们自己要善于察觉自己的情绪，每一种情绪都值得被接纳，同时也要感受孩子的情绪，接纳孩子的每一种情绪。

另一方面是面对所谓的高光时刻，不要过于骄傲；面对低谷时刻，也不要自惭形秽或者自我贬低。

这就是平常心的两个维度。其他我就不多说了，大家只要记住一个词：SEL（社会情感学习）。

社会情感学习是国际上一个很大的课题，它包括五个层面，情绪管理只是其中一个。我给大家讲讲丹麦小学的活动课程，希望大家记住一点：在家庭教育方面，千万不要走极端，要记住每一种情绪都值得被接纳。只要你能做到这一点，慢慢就会不一样，长舒一口气，保持平常心。

提升能力而非消除行为

谋求进步而非展示才华

接下来，想给大家分享一副对联，上联是“提升能力而非消除行为”，下联是“谋求进步而非展示才华”，横批是“敢让孩子做自己”。

中间这句话是：2014年，少年商学院的专栏作者们一起出了一本书，书名叫《敢让孩子做自己》。这两句话，无论是当作春联贴起来，还是像开玩笑说的那样，像是和尚尼姑念经，你要是每天念三遍，对个人的修炼都很有帮助。我来稍微拆解一下这两句话的意思。

先说“提升能力而非消除行为”。

最典型的就是青春期的孩子很反叛，不听你的话，你嗓门一高，他还顶撞你。还有孩子拖拉磨蹭，明明要迟到了，还在慢慢系鞋带。这时候，很多家长就会提高嗓门，甚至批评斥责，孩子迫于家长的威严，最后还是会服从。但这种做法只是短暂地消除了孩子的行为，没有真正提高孩子的任何能力。所以过不了几天，这种情况又会重复出现。

比如我家老三，他总是很着急，因为在家里，他比哥哥们小很多，哥哥们有时候不愿意带他玩，他就容易生气着急，还容易在学校和同学起冲突。我完全可以在他着急的时候，通过教育或者讲道理来消除他的行为，但这只是暂时的，过不了多久又会反复。

我仔细想一想，他其实是欠缺慢的能力，或者说是等待的能力，他总是不愿意等待，坐地铁都想第一个冲进去。我可以通过带他做一些需要等待的事情，比如排队的时候玩小游戏，让他学会利用等待时间找到乐趣，培养他的等待能力。

再说“谋求进步而非展示才华”。

咱们直播间的家长朋友们都很用心，孩子也都很优秀，成绩和能力都不错。但这也容易滋生一个问题，就是孩子特别在意自己的名次和成绩。这会导致什么情况，就是很多孩子会成为我小时候的翻版。

小时候，我是个学霸，出生在河南省一个穷得叮当响的农村，那地方穷到只有一条路能走——考大学，考个好大学，不然就没法出人头地。所以，我从小就在学习这条路上拼了命地奔跑，那滋味，压抑又痛苦。

不过，我运气还不错，一路都是学霸，人生仿佛开了挂。可到了高中，我进了我们那儿最好的高中，那学校在河南省可有名了，跟衡水中学似的。高一第一学期期中考试，我居然考了全校第一、全年级第一。领奖的时候，校长喊我名字，第一遍我没动，第二遍我还没动，第三遍我才慢悠悠站起来，心里还美滋滋地想：让校长多喊几声我的名字，让大家好好认识认识我。那时候，我真是特别兴奋。

可好景不长，第二次考试我就滑到了全校第八名。全校有八个班，每个班六七十人，五百多学生。虽然我还是我们班第一，可全校第八，我就觉得心里特别难受，特别郁闷。第三次考试，我直接掉到了全校第十六名，我们班第三名。我顿时就觉得完了，不行了。

走在从教室到餐厅的路上，看到那些认识我的人，我都觉得他们在背后指指点点，好像在说：“嘿，这不就是那个学霸吗？怎么才第十六名了，不行了吧？”高一下学期期末考试，我更是掉到了全校第三十二名，班里第四名。考完试放暑假，我提着蛇皮袋子、塑料袋，从宿舍走到车站，那十几分钟的路，我觉得是我这辈子走过的最长的路，心里特别难受。

那时候，我真觉得人生没希望了。想想看，五百多学生里排第三十二名，我居然就觉得没希望了，还让不让人家后面的同学有出头的机会了？后来我才明白，当时那种压力到底从哪儿来的。

表面上看，是因为成绩下滑，可实际上，是来自脸面的压力。我总觉得，只有一直保持全班第一、全校第一，才对得起老师和同学对我的夸奖，才配得上人家看得起我。一开始我就考了全校第一，那以后要是成绩下滑了，肯定就丢脸了。要是不能重回巅峰，还继续往下掉，那可就彻底完了，好像所有人都会看不起我。其实，这都是自己瞎想的，哪有那么多人在意呢？

现在想想，30年过去了，我当年讲的那些事，其实现在的孩子也一样。很多孩子都在为了进步而努力，而不是单纯为了展示自己的才华。什么意思呢？就是不要总想着别人眼中的自己，或者自己猜测别人眼中的自己，然后就决定自己要不要努力。成绩好了就特别开心，成绩不好就一蹶不振，甚至逃避，下次就不考了，因为不考别人就不知道自己的真实水平。

其实，很多优秀的孩子后来变得颓废，不光是因为学习上遇到挑战，更可能是因为完美主义，总觉得成绩就是自己被人看得起的唯一证明。

谋求进步而非展示才华，意思就是我知道自己真正想要什么，哪怕在这个过程中表现得不够出色，但我确实在一步步往前走。正是因为清楚自己的不足，我才更要努力。所以，我不会因为考试成绩不理想或者名次不够靠前，就觉得自己被别人看不起。

这或许就是上天在考验我吧。我追求的是长远的进步，而不是现在就急着向别人展示什么。人生本来就不是用来展示给别人看的，它是一种体验。人生就是要不断地经历挫折，然后重新爬起来，不断地向着更高的目标攀登，积累更多的人生阅历。这两句话，我觉得已经道出了家庭教育的真正精髓。

而横批的这句话，“敢让孩子做自己”，听起来简单，但其实蕴含着深刻的道理。

孩子就是孩子，父母就是父母，咱们得把这两者分清楚。大家都知道有首诗，里面有一句话：“你的孩子不是你的孩子”。这说的不就是孩子是个独立的个体嘛！可现在好多家长打着“爱”的旗号，其实是在控制孩子。

前几天就有朋友问我，华哥，现在到处都是家庭教育的讲座和直播课，我该怎么分辨哪些课程是好的、哪些是不好的呢？我说，分辨课程好坏有很多方面，但最基础的一点，你只要听十分钟直播就能分辨出来。那就是，这个课程到底是真心让孩子做自己，还是在变着法儿控制孩子。

就说时间管理，现在很多人教家长怎么管理孩子的时间，可很多方法都是为了让孩子们乖乖听话、按部就班地学习。但我一直觉得，对孩子来说，自由才能自律；对大人来说，自律才能自由。时间管理的核心不是把时间排得满满的，也不是单纯追求效率，而是要让孩子学会自主选择，学会分清事情的优先级。我讲的所有内容，出发点都是希望家长能真正敢让孩子做自己。

三个关键词：爱、勇气和责任

大家经常去看一些好莱坞的电影，有人很早就归纳了三个主题：爱、勇气和责任，这几个字真的是贯穿了无数的经典电影。

比如《寻梦环游记》，里面满满的都是家人之间的爱；《狮子王》里，辛巴的成长故事，既有勇气的展现，也有责任的担当；还有《花木兰》，无论是迪士尼拍的还是咱们自己拍的，都离不开爱、勇气和责任这三大主题。你们随便说几部好莱坞电影，仔细想想，它们的中心思想肯定都跟这五个字有关。

就说《哪吒》，里面有没有父母对孩子的爱？有没有哪吒面对困难时的勇气？还有他最后承担起保护大家的责任，这些场景大家都能轻易想出来吧？我之前有个朋友问我，疫情期间收入受影响，暂时买不起我的课，我说没关系，来者皆是客。如果我要给你们最简单的建议，让你们在家也能成为父母的得力助手，那我就会想到好莱坞电影的这三个主题。

其实，我们在家也可以通过一些小事，营造出爱、勇气和责任的家庭氛围，比如：

1、鼓励日记，它代表着爱。我们可以把每天的感动、温暖都记录下来，让家人感受到彼此的关爱。

2、能量清单，对应的是勇气。我们可以把那些让自己感到有力量的事情写下来，提醒自己要勇敢面对生活中的挑战。

3、家庭看板，对应的是责任。我们可以把家庭的计划、任务都写在上面，大家一起分工合作，共同承担责任。

这三件事可不是我随便说说的，而是少年商学院很多家庭都在践行的。通过鼓励日记、能量清单和家庭看板，我们就能把爱、勇气和责任融入到生活中的点点滴滴，推荐大家都能试试。

· 鼓励日记

家长每天抽几分钟，要是太忙，隔天也行，专门找孩子一天里做得特别好的地方，哪怕是很小的一件事，记录下来就行。比如孩子今天自己整理了书包，或者主动给长辈搬了凳子，把这些记在卡片、手机备忘录，或者纸质笔记本上都成。重点是记录，别长篇大论讲大道理，也不用对孩子未来有太多设想，就单纯记下孩子的闪光点。

它最大的变化是，家长们学会了如何真心实意地鼓励孩子，也拓宽了寻找正能量的视野。通过鼓励日记，家长们看到了孩子的优点。我们可以说，桂心桂心，家长通过鼓励日记重新定义了孩子的好。

以前我们总说要拥抱生活中的小确幸，但这些话逐渐变成了心灵鸡汤。在家庭教育中，最大的小确幸是用成长型思维记录并看到孩子的那些小细节，这就是小确幸，对吧？如果每个小确幸都是孩子考上了名校、考试分数第一、竞赛第一名或一等奖，那生活就太无趣了。如果人生只关注名次，那也太无趣了。你问：“华哥，难道你不在意孩子的名次吗？”我当然在意，也希望我们家孩子的名次很好，但名次和分数是结果，不是原因。通过鼓励日记，孩子被父母看到，会变得更自信。

这种自信会逐渐生长，延伸到学校和校外。他的成绩不会差，他的社交会更自信，他的人生观和生活观会更豁达。所以，鼓励日记的最大价值就在这里。

· 能量清单

孩子放学回家，进门的时候，家里最好有个白板。让孩子把当天在学校、家里或者户外，觉得让自己特别有成就感、充满能量的小事写下来。比如“今天我帮同学解答了一道数学难题”，或者“我调解了两个朋友之间的矛盾”，就简单写这么一句话，记录下孩子自己觉得自豪的小事儿，让他们感受到自己的努力和付出是有意义的。

我家之前试过这个能量清单，效果真的不错。今天有个家长朋友问我，他家12岁的女儿不太自信，该怎么办。其实让孩子变得自信有很多方法，但我特别推荐试试能量清单这个方法。俗话说，“解铃还需系铃人”，让孩子自己去发现自己的闪光点，才是关键。

从家长的角度来说，很多家长觉得孩子不自信，遇到考试、竞赛或者需要展示自己的机会时，就会不停地鼓励孩子。但你有没有发现，有时候越鼓励，孩子反而越不自信呢？

就像结婚一样，有些人准备了很长时间，反而不敢迈出那一步。我认识我老婆没多久就求婚了，四个月就结婚了，今年都结婚18年了。我打算在结婚纪念日的时候写篇文章，叫《我们的婚姻成年了》。结婚其实也需要这种冲动，行动起来才能获得自信。很多人都是在行动中逐渐找到自信的，而不是先有自信再去行动。有时候让孩子准备得过于充分，反而会让他们瞻前顾后，感到忐忑不安。所以，关键是要让孩子先行动起来。

能量清单的主角一定是孩子。最好是在家里进门的地方放一块白板，然后列个表，写上周一到周日。每天让孩子写一件当天让自己觉得能量满满的事情，一句话就行，不超过十个字。如果一周七天里写了四天，就给孩子一个小礼物；如果七天都写了，就给个比较大的礼物。当然，也可以让孩子积累四周，一个月之后给个更大的奖励，比如去长隆或者环球影城玩一次。

这个方法最大的好处是，孩子能感受到“天生我材必有用”。那些学习成绩一般的孩子，只要在学校里找到一件让自己觉得能量满满的事情，就会觉得上学有意义，觉得自己在这个社会上是有价值的。这很重要。

现在社会压力很大，贫富差距也比较大。虽然孩子们的选择看似很多，但社会对成功的评价标准还是比较单一的。孩子们很容易感到压力，再加上短视频和游戏的影响，他们的注意力也不容易集中。在这种情况下，孩子们经常被家长和老师批评，觉得自己一无是处，甚至对未来感到绝望。但如果他们能每天记录一件让自己内心充满能量的事情，就会觉得自己被看见、被需要，这对他们的成长非常有价值。

· 家庭看板

这个就有点不一样了，是全家一起参与的，一般持续时间是1到3个月，最长别超过半年。家庭看板上，家里每个人，包括孩子、爸爸、妈妈，都要写上自己这期间要努力完成的一个计划。

比如我家里有三个孩子，老大、老二、老三，每个人都有自己的目标，爸爸妈妈也一样，大家各自去完成。不过到了周末，大家聚在一起，看看谁在按计划推进，谁做得好就表扬一下，谁有点落后就互相鼓励一下。

当然，家庭看板也可以是大家一起完成一件事，比如家庭共读，每人每周或者每两周读一本书，周末的时候一起分享读书心得，这样既能增进家庭成员之间的感情，又能互相学习进步。

在我的书《世界是我们的课堂》中，第六章有专门写了家庭看板是怎么做，想要进一步了解的朋友可以去看看这本书，对于“培养孩子面向未来的竞争力”有很大的帮助

很多人一提到领导力，就以为是当领导，比如在学校里当班干部、学生会主席之类的。其实，这可把领导力给理解窄了。

领导力到底是什么？其实有两种定义。

第一种，就是影响力。在一个团队里，只要你能对别人产生积极的影响，那你就有领导力。

第二种，服务式领导力。比如说，几个同学一起去户外，有个孩子特别细心，提醒大家别忘带东西，到了地方注意安全，这种照顾他人、给大家带来积极影响的行为，就是服务式领导力。

现在这种领导力可受欢迎了，但有些家长一听就急了：“我家孩子这是去服侍人啊？”这可就太狭隘了。

还有一种领导力，叫自我领导力。在家里，这可体现在好多地方呢。首先，孩子能管理好自己的时间，不用父母天天催着起床、写作业。其次，孩子能对自己的生活负责，像按时吃饭、睡觉，自己安排好日常琐事。再者，孩子在和人交往时，能遵守规则，比如守时、诚信。不过，很多人都忽略了自我领导力的另一个重要方面，那就是家庭氛围。

我们总希望孩子学习好、会自我管理，可光嘴上说没用。家长总挂在嘴边的“父母是孩子最好的榜样”，到底怎么当榜样呢？很多家长也是想起来做一做，想不起来就不管了。

这时候，家庭看板就派上大用场了。我们可以以三个月为一个周期，每个人写一件自己要做的事。比如说疫情期间，我们一家人就试了试家庭看板。我找了个大白板，一家人都写上自己的小目标。我那时候在写书，就写每天写3000字；妈妈在家附近练普拉提；哥哥去高尔夫练习场练球；弟弟画画、运动。每个人都有自己的目标，每周都要刻意练习一下。到了周末，大家看看彼此完成得怎么样。其实，刻意练习就是有目标地每天进步一点点。能在那种环境下坚持做一件事，就已经很厉害了。

家庭看板最大的好处，可不是让大家比赛谁做得更好，而是营造出一种积极向上的氛围，让每个人都为自己负责。孩子能看到爸爸在努力工作、写书，妈妈在锻炼身体。这可不是靠说教，而是潜移默化的。通过每周的家庭会议，孩子能看到每个人都在为自己的目标努力。这种氛围，孩子看在眼里，记在心里，比单纯的说教管用多了。

以上给大家分享的三个关键词不知道对各位有没有帮助。你看看，这三个关键词对应的不就正好是三个主题：爱、勇气、责任。

真正的爱是能够看到孩子，觉察他们的情绪。真正的爱是通过每天的小进步，发现并改变自己的思维，发现原来自己是有发现美的眼光的。这叫做真正的爱。

勇气是因为看到自己有一件事情，使自己充满能量，看到自己被需要、被看见，能量满满。他们自己给自己赋能，至少不会厌学，至少觉得人间值得。周围有一些朋友需要自己，或者在自己所在的团队、团体中是一份子，是被需要的一份子。

而责任是看到一个家庭文化，每个人都为自己的事情每周都在努力，这种并肩作战的氛围非常好。

在家庭教育中，有一句话叫做“肩并肩”。背靠背不如面对面，面对面不如肩并肩。背靠背是互相不理睬，青春期的孩子回家就关门，谁也不理谁。面对面时，你们可以沟通，但经常会有冲突。肩并肩是大家一起成长，一起做成长的合伙人。所以，当你和孩子有共同的兴趣爱好，或者通过家庭看板让家庭有一个氛围，每个人都能看到自己在一段时间里为自己的事情负责，这种氛围感会产生并肩作战的感觉，产生向上的力量。

以上就是我今天想给大家分享的内容，关于“如何做教练式父母”，我从三个方面和大家进行拆解。希望大家都能有所启发，让我们的孩子在今天这个内卷的社会里，能够被看见、被需要，拥有存在感，甚至还能收获成就感。

来源：少年商学院