摘要：你是不是也有过这样的崩溃时刻？喊孩子吃饭喊了三遍，他还盯着玩具一动不动；辅导作业时，刚讲完的题转头就忘，眼神总飘向窗外；老师反馈上课坐不住，一会儿摸铅笔盒，一会儿和同学说话……明明孩子挺聪明的，怎么就像“没长耳朵”“魂儿飘走了”似的？

你是不是也有过这样的崩溃时刻？喊孩子吃饭喊了三遍，他还盯着玩具一动不动；辅导作业时，刚讲完的题转头就忘，眼神总飘向窗外；老师反馈上课坐不住，一会儿摸铅笔盒，一会儿和同学说话……明明孩子挺聪明的，怎么就像“没长耳朵”“魂儿飘走了”似的？

其实，这些都是孩子专注力不足的表现——而很多家长没意识到，自己的一些“无心之举”，正在悄悄“偷走”孩子的专注力。比如孩子正在搭积木，你凑过去说“搭得不对，应该这样”；孩子画画画得投入，你突然递来一杯牛奶；孩子自言自语讲故事，你打断说“别瞎说了，赶紧写作业”。这些看似关心的举动，其实是在打断孩子的“专注流”——就像你正在追剧，突然有人按了暂停键，次数多了，谁还能沉下心来？

别急，专注力不是天生的“天赋”，而是可以练出来的“肌肉”。只要避开几个误区，用对方法，孩子的专注力就能慢慢提上来。

先搞懂：哪些行为在破坏专注力？

很多家长以为“严格要求”能让孩子更专注，其实恰恰相反：

- 频繁打断：孩子正在玩拼图，你每隔5分钟问一次“渴不渴”“饿不饿”，他的注意力会像被扯断的线，再也接不上；

- 过度代劳：孩子搭积木倒了，你立刻冲过去扶起来；孩子想自己系鞋带，你嫌慢直接帮他系——没有“试错”的过程，孩子永远学不会“专注解决问题”；

- 环境太乱：孩子的书桌上堆着玩具、零食、绘本，旁边还开着电视，他的眼神自然会被分散；

- 否定式批评：孩子边看书边小声念叨，你骂他“别嘟囔，认真点”——他会因为害怕犯错，反而没法集中注意力。

再学招：用“游戏思维”养出专注娃

孩子天生爱玩儿，与其逼他“坐好认真学”，不如把专注力训练变成“游戏任务”，让他越玩越专注：

- “无干扰空间”法：给孩子留一个专属的“专注角落”——比如书房的小桌子，只放当天要做的事（比如拼图、绘本），其他玩具、零食全收起来。告诉他：“在这个角落里，你可以尽情玩，没人会打扰你。”

- “短时间高频次”训练：别要求孩子一次性坐1小时，先从10分钟开始——比如“我们来玩‘找不同’，10分钟内找出5个不同，就算赢”。完成后给个小奖励（比如贴画、夸他“你刚才看得真仔细”），慢慢把时间延长到15分钟、20分钟。

- “跟着兴趣走”法：孩子对什么感兴趣，就用什么练专注力。比如他喜欢画画，就让他每天画10分钟“细节画”（比如画一朵花，要画出花瓣的纹路、叶子的脉络）；他喜欢汽车，就让他拼汽车模型，从简单的10块开始，逐渐增加难度。

- “亲子互动”法：陪孩子玩“听指令做动作”——比如你说“摸耳朵”“跳一下”“学小猫叫”，他要立刻做出反应；或者读绘本时，故意漏读一个细节，问他“刚才故事里的小兔子吃了什么？”让他不得不集中注意力听。

最后记：这3件事比“逼他专注”更有效

- 别催，让他“慢下来”：孩子搭积木慢，就让他慢；孩子吃饭慢，就让他慢——“慢”是专注力的前提，只有慢慢来，他才能学会“认真做一件事”。

- 多夸“具体行为”，少夸“聪明”：比如孩子完成了拼图，别说“你真聪明”，要说“你刚才盯着拼图看了15分钟，把每一块都找对了，真厉害！”——这样他会知道“专注做一件事”是值得表扬的，下次会更努力。

- 保证睡眠和营养：孩子睡不够，大脑就像“没充电的手机”，根本没法集中精力——学龄前儿童每天要睡10-12小时，小学生睡9-11小时；多给孩子吃深海鱼（比如三文鱼）、坚果（比如核桃）、鸡蛋，这些食物里的欧米伽3脂肪酸和胆碱，能让大脑“更有活力”。

其实，培养专注力的核心不是“让孩子坐住”，而是“让孩子学会投入”。当他能在玩拼图时忘记时间，能在画画时忽略周围的声音，能在听故事时记住细节——这些“小专注”，终会变成他学习、生活中的“大能力”。

从今天开始，试着做一件事：当孩子正在专注做一件事时，哪怕你再想说话，也先等10分钟。你会发现，他的眼神更亮了，做事更稳了，连作业都能自己坐下来写完了。

养孩子就像种小树苗，别急着催他长高，先帮他把根扎稳——专注力，就是孩子成长路上最结实的“根”。

来源：乐子在娱圈