人人都可以通过刻意训练成为强者

摘要：强者是人人都羡慕的对象，因为强者意味着高能量，这种高能量不仅能在现实的客观环境中兑现资源，更能通过在社交、事业中所取得的一系列成就获取更多的成就感和幸福感。但是呢，强者和财富一样都属于稀缺品，需要一定的智慧和努力才能拿到变强的结果。今天，就来聊聊如何变强这件事

文 / 子玉

强者是人人都羡慕的对象，因为强者意味着高能量，这种高能量不仅能在现实的客观环境中兑现资源，更能通过在社交、事业中所取得的一系列成就获取更多的成就感和幸福感。但是呢，强者和财富一样都属于稀缺品，需要一定的智慧和努力才能拿到变强的结果。今天，就来聊聊如何变强这件事。

记得电影《教父》中有这么一句台词，原话忘记了，大概意思是，人不是生来就伟大的，而是在成长的过程中一步步变得不平凡的，从这句话中我们就可以捕捉到这样一条信息：强者都是以时间为杠杆通过每日的细微努力最终堆砌为一堵名为“强者”的高墙，刀枪不入。

也就说，强者更多是刻意训练出来的。至于如何训练，这里先说一个概念，精神复利：精神复利是通过一种持续性的精神投资和自我提升来累积和增强个人精神力量和思维能力的概念。它强调通过日常的思维训练和自我反思来不断强化个人的精神信念和底层思维系统，从而提升整体的精神状态和思维质量。

可见，好的精神状态和高质量的思维系统才是强者的标配，而这些都是通过有意识地自我练兵训练出来的。

首先就是精神状态。通过观察我们就会发现，强者都拥有饱满的精神状态，这种精神状态不仅使他们极具个人魅力，成为一个移动式的高能量场域，能够吸引更多的同频者，更重要的是，这种高能量还能赋能他们的事业，使他们在开疆拓土的过程中精神饱满、逻辑清晰、决策果断、意志力坚强。

从一定程度上来说，人所有的一切都是自身的精气神换来的。

至于如何训练这种精神状态，也是有方法论的，最直接的办法就是运动。运动不仅可以塑造一个人的体型，还能调节一个人的情绪，强化个人的意志。相信大家都有过这样的感觉，心情不好时，来一次酣畅淋漓的长跑马上就会扫除内心的阴霾，持续而规律性的运动还会使一个人的意志变强，做事更有韧劲，更重要的是，随着时间的积累，你的面相也会发生改变，因为，当你长时间保持一种积极的精神状态，你的身体会记住这种状态，进而外显在你的面相上，从而将这种状态格式化。对此，大家可以看看军人的样貌。

更重要的是，长期坚持运动、健身还会让一个人变得更加自信，这一点，子玉就深有体会，坚持健身六七年，明显感觉自己在人群中的状态更加自信和淡定。

其次就是读书。当你养成阅读的习惯，文字本身的能量也会塑造你的精神面貌，使你变得儒雅、睿智，所谓的腹有诗书气自华说得就是这个道理。

另外，大家还可以尝试多去高能量的地方，或者多和高能量的人接触，因为：山川湖海的灵气会让一个人的身心舒畅，能量清澈，子玉每次在状态不对时就会选择爬山；高能量的人能用自己的超强磁场提高身边人的士气，让和他接触的人也保持乐观的状态。

都说圈子会决定一个人的认知，其实圈子也可以改变一个人的精神状态。所以，大家也一定要对自己的圈子进行筛选，多接触那些高能量的人，尽量避免被低能量的人拉入情绪的深水区。

这里，子玉说一下自己的体会。我有一个朋友，人不坏，但是每次和他说话心情就会非常压抑，原因是对方时不时会说一些让我不高兴的话，不过，他也不是对我是这样，而是所有和他接触的人都会有这种感觉，每次和他见面回去之后总会郁闷几天。

所以，我就给自己定了一个原则，凡是那些会拉低我能量状态的人，我只会和他们保持礼节性的往来，绝对不会深度接触，因为我深切明白，能量的本质就是财富和快乐。

除此之外，大家也一定要珍惜自己的低谷，因为，低谷是训练一个人内心状态的最好机会，当你一次次突破自己的心理极限变得更加强大之后，这种内心的力量也会外显在你的容貌上，无形中改变你的精神状态，所谓的面由心生说得就是这个道理。

对此，大家可以了解苏东坡的人生，他的那份淡然和豁达就是在一次次和命运的不公博弈之后所最终塑造的坚定而积极的性格和精神状态。另外，他能写出那种大格局高境界的诗词、能够觉悟也和长时间身处低谷有很大的关系。

而现实又是，人们都在逃避低谷，却从来都忽略了低谷的反弹力，那些没有认真对待低谷岁月的人必然无法享受更为高级的人生。

苏东坡从低谷中汲取了巨大的能量图源/剧照

在训练自己的精神状态时，大家也一定要同时训练自己的思维，和训练精神状态一样，训练思维模式也是有方法论的，首先就是读书、写文章。可以说，读书是让自己变得智慧的成本最低的方式，只要你坚持读书，那么你的认知绝对会由量变发生质变进而达到顿悟的状态。如果能养成写作的习惯那就更好，因为，写作不仅可以强化对于知识的理解、消化，更能锻炼人的逻辑能力，为什么曾国藩资质一般，但最终却在学问层面能拿到一定的结果，就是曾国藩有这样的习惯：每日坚持读十页史书；每日作诗文数篇。

任何行为乘以三百六十五都能累积为一股巨大的势能。

在坚持阅读和写作的同时最好能养成深度思考的习惯。据有关研究显示，定期进行深度思考的人其大脑皮层厚度和神经网络连接密度都会增加，深度思考才是真正意义上的“智慧复利”。

对此，我们以王阳明为例，为什么他能创建心学，就是因为他在小时候就养成了深度思考的习惯，经过时间的累积然后在某一天就突然顿悟（龙场悟道），佛家所说的“积思顿悟”所强调的就是这个训练过程。

除了深度思考，我们还要学会复盘和反思，每天抽出一点时间对自己当天所上演的“剧情”进行回放、点评：对于做得好的地方要继续坚持和优化；对于做得不好的地方要进行深度分析，争取以后将其做好。

据清华大学心理学系的研究发现，每日坚持十五分钟反思、写作的人，在半年之后其决策能力会显著提升。典型就是曾国藩，其是通过坚持写日记的方式反思自己的言行得失，比如，没有做到寡言、没有做到清心寡欲等细节。

子玉后来也养成了每日反思的习惯，对于自己每天的行为都会进行复盘，包括言行举止等所有细节，这个反思的过程可以在散步时进行，可以在坐地铁时进行，也可以在睡前进行，自己根据现实情况来决定，总之一定要给自己当天的行为进行打分，以答好次日和以后的答卷。

坚持一段时间之后，我猛然发现，自己不管在认知和做事层面都发生了质的改变。

等于说，精神复利和市场经济中的产品复利一样，都会给我持续带来红利，这种通过小而持续的思维训练和认知提升本质是一个让我们的心智能力呈指数级增长的过程，每一次的学习、反思和思维训练注定都不是孤立事件，而是会积累，并相互增强，最终产生远超单次努力的效果。

不管是对精神状态的训练和对思维的训练其逻辑都是一样的：通过长期的微小努力所带来的的细微变化最终堆砌成显而易见的变化、突破。

也就是说，微小却持续的认知提升，最终会通过时间放大为非凡的智慧与成就。

这里子玉还必须叮嘱一点，每个人都被过去所形成的惯性推动着前进，虽然我们通过反思和有意注意能够在一定程度上战胜过去的习气，但有时候还是会败于惯性，比如子玉虽然经常反思自己喝酒这件事，也经常提醒自己，但有时候也会被惯性所操控，进而喝多。所以，反思一定要彻底、精进一定要猛烈，即使偶尔打了败仗也不要放弃，要继续反思，直到彻底地战胜惯性。

精神复利注定是一场孤独而艰苦的持久战。