摘要：学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！

学站桩不解原理，迟早会练出副作用！比如气上头、胸闷之类。为了帮助站桩爱好者少走弯路，今天把站桩的付费课程揭秘了！

1、虚领顶劲：

许多教学视频中，强调站桩时“头往上顶，脊柱拉直“，甚至想象头顶有一根线向上牵引。这是不符合【道法自然】的修炼理念的。

虚领顶劲并不是头往上顶，长期往上顶的结果是气上头，导致气血上冲，轻则头晕，重则头痛高血压，而且还造成颈椎僵硬，引发肩颈椎酸痛，双脚无根，站桩站得摇摇晃晃。

2、命门后突：

几乎所有网络上的站桩短视频教学，都在强调站桩要命门后突，这是不符合人体自然生理曲线的，后突久的结果就是变成腰椎突出。

3、双脚外八字：

凡是站桩时让你摆外八字脚的，基本都是不懂经络运行原理的，除非有特殊情况才需要摆外八字脚，比如X腿型和O腿型或XO腿型这种特殊腿型需要适当调整脚的角度。

站桩双脚外八字的结果一是导致气息无法顺畅下沉到脚底，二是容易使气息上浮于上身，三是初学都容易站得脚痛。

4、屈膝下蹲：

相信自学站桩的同学，有很多都在网上听过站桩时“屈膝下蹲”，听起来好像很有道理，站桩不就是要弯曲膝盖吗，实则大错，主动弯曲膝盖容易造成重心压在膝盖上，小小的一块膝盖软骨要承受你全身的力量，你说会怎么样？

5、站桩必须抬起手抱球

大多数人接触站桩都是从混元桩开始的，也就是站桩时双手抱球。由于动作不对或不懂原理，以致于很多人站桩时感觉胸闷，其实混元桩是不适合初学者去练的，在练习时，混元桩这种姿势更多走的是横向的通道。

建议站桩初学者从无极桩开始，简单易学不出副作用。效果一样，何乐不为。

6、不热身直接站桩

站桩是一种运动，如果只是摆一个姿势然后开始傻等身体出现什么变化，这是不科学的运动方式。我们在跑步前需要先热身拉伸一下，使身体从非运动状态进入运动状态，以不致于在跑步时出现抽筋、拉伤之类的问题。

同样地，站桩也是一种运动，在练习前也需要进行热身，可以通过练习简单的筋骨诀动作来达到热身的目的。

7、站桩时意守丹田
站桩是一种运动，不是气功，所以站桩时是不需要意守丹田的。意守丹田是为了气沉丹田，达到通大小周天的目的，而站桩姿势对了，是会自动气沉丹田，甚至呼吸到脚的，所以站桩不需要意守丹田这种多此一举的做法，而且意守方法不对就容易出现副作用，比如头痛，头晕。

正确的站桩做法是根据站桩原理，把站桩一点点自我从脚到头去调整好就可以了。

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来源：混元正气站桩学堂