摘要：三十岁的林小姐，最近总觉得自己“老得特别快”。镜子里，脸色发黄、暗沉无光，眼角还有几颗斑点。她试过各种贵妇面霜、美白精华，在朋友的推荐下做了几次皮肤管理，但效果微乎其微。

三十岁的林小姐，最近总觉得自己“老得特别快”。镜子里，脸色发黄、暗沉无光，眼角还有几颗斑点。她试过各种贵妇面霜、美白精华，在朋友的推荐下做了几次皮肤管理，但效果微乎其微。

一次在中医馆看病时，老中医说：“你这是肝气郁结、气血两虚，脸上发黄、长斑不是皮肤的问题，是身体出了问题。”

林小姐一愣，没想到——那些花了大把银子的护肤品，原来都是“治标不治本”。

其实，很多女性都有过类似的困惑。那么，面色差、长斑、发黄，到底该怎么调理？

一、面色差的原因

面色发黄、晦暗、长斑等现象，很多人第一反应是“皮肤老化”或者“护肤不到位”，但中医认为，这些问题往往是身体内部失衡的外在表现。

在《黄帝内经》中有记载：“有诸内者，必形诸外。”意思是，内脏功能的状态，会直接反映在人的面容上。面色差，实则是气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞等多种问题在脸上的体现。

为什么这值得重视？因为气色不仅关系到外貌，还关系到身体健康。

气血不足：可能导致头晕乏力、月经不调；

脾胃虚弱：食欲差、吸收功能差，营养无法有效供给；

肝气郁结：影响情绪、内分泌失调，引发色斑、痘痘。

二、中医教你小妙招，帮你改善气色！

想要真正改善面色，必须从根本调理身体机能。中医认为，影响气色的关键在于“气、血、水”三者的协调：

1. 气郁——香附解忧

气不通则血不行。女性压力大、情绪抑郁常见气郁，表现为胸闷、脸色发暗、易叹气。香附疏肝理气，是女性“气郁型”体质的良药。

2. 血瘀——川芎活血

血行不畅则面色晦暗、长斑。川芎可活血化瘀、改善血行，适合面部色斑较重、痛经的女性。

3. 痰湿——苍术健脾

脾虚生湿，湿久成痰，导致面部浮肿、毛孔粗大、肤色蜡黄。苍术健脾燥湿，适用于面部水肿型的暗沉。

4. 火郁——栀子清热

火郁内生、面部长痘、心烦气躁。栀子可清心泻火、除烦安神，适合内热体质女性。

5. 食郁——神曲助消

饮食不节、脾胃受损导致营养吸收差。神曲有助于健脾开胃，适用于“吃得好却没气色”的人群。

三、日常生活中，如何调理气色？

除了服用中药调理，日常生活中的饮食、情绪、作息等也同样重要。

✅ 饮食调养：吃对就是保养

多食红枣、当归、枸杞、黑芝麻等补气血食材；

少吃寒凉生冷食物，保护脾胃；

每周喝1-2次四物汤或当归生姜羊肉汤，温补气血。

✅ 情绪管理：气顺则面润

每天保证30分钟的户外散步、冥想或瑜伽，有助舒缓肝气；

尝试写日记、读书，培养情志平和的心态。

✅ 规律作息：调养肝脾的关键

尽量在23点前入睡，养肝血；

午休15-30分钟，避免过度疲劳伤气伤血。

✅ 外养辅助：中医美容法

可选用玫瑰花、茉莉花泡茶，理气养颜；

每周进行1-2次刮痧/艾灸/面部按摩，帮助气血流通。

（温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。文中使用人名均为化名，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座！）

来源：锐眼生活