摘要：滑板是一项借助板面与轮子，通过脚的发力控制方向、速度，完成滑行、跳跃等动作的街头运动，分为双翘板（适合做技巧动作）、长板（适合长途滑行）等类型。
蝉鸣渐歇
暑假进入尾声
新学期的序幕已悄然拉开
或许学生党还在假期的“松弛模式”中
正在被“假期综合征”所困扰
别担心，想要快速找回状态
不一定非要硬逼自己“收心”
不如试试用运动打破这份慵懒！
今天小体就带你解锁这些
超受学生党青睐的时尚运动
让我们用活力满满的姿态
开启新学期的精彩旅程！
无论是课后的操场旁
还是傍晚的公园林荫道
总能看到踩着滑板穿梭的身影
滑板早已成为学生党
彰显个性的“移动符号”
基础介绍
滑板是一项借助板面与轮子，通过脚的发力控制方向、速度，完成滑行、跳跃等动作的街头运动，分为双翘板（适合做技巧动作）、长板（适合长途滑行）等类型。
入门技巧
①站姿：双脚与肩同宽，前脚踏在板桥钉附近，后脚踩在板尾边缘，膝盖微屈保持平衡；
②滑行：后脚轻轻蹬地发力，身体随惯性向前，蹬地后迅速将后脚收回板上，保持重心在板中间；
③转弯：想向左转时，前脚脚尖微微抬起，后脚轻压板尾左侧；向右转则相反，新手建议先在平坦无障碍物的操场练习，佩戴护膝、护肘减少摔跤伤害。
从害怕摔跤到流畅滑行
从生硬摆动作到轻松完成技巧
每一次进步都超有成就感
如果想找一项既能锻炼体能
又能磨炼专注力的运动
攀岩绝对是首选！
基础介绍
攀岩是一项在人工岩壁或自然岩壁上，依靠手脚抓握岩点、脚蹬岩缝，沿着岩壁向上攀爬的运动，主要锻炼身体协调性、核心力量与专注力。
入门技巧
①抓点：用手指第二、三关节扣住岩点，避免只用指尖发力，节省手部力气；
②脚法：优先用脚掌内侧踩岩点，膝盖朝向岩壁内侧，减少身体摇晃；
③发力：攀爬时以腿部发力为主，手臂尽量保持伸直，避免过度弯曲消耗体力；
④路线规划：新手先观察岩壁岩点分布，规划好每一步的抓握与踩踏位置，不要盲目向上爬，初次体验可请教练，系好安全绳，熟悉保护流程后再尝试独立攀爬。
长期攀岩能让体态更挺拔
告别久坐学习带来的含胸驼背
整个人的精神气质都会悄悄提升
射箭是难得能让人“慢下来”的运动
拉弓、瞄准、放箭
整个过程需要屏气凝神、排除杂念
不知不觉中身心的疲惫、焦虑
都会随着箭矢射出而消散
基础介绍
射箭是一项借助弓的弹力，将箭射向靶心的精准运动，常见的是反曲弓（新手易上手），比赛靶纸从中心向外分为10环到1环，以射中环数判定成绩，核心在于“稳”与“准”。
入门技巧
①握弓：用非拉弓手握住弓把，手指自然贴合，不要过度用力导致弓身倾斜；
②拉弦：拉弓手四指并拢勾住弓弦，大拇指抵在食指外侧，拉弦时手臂伸直，将弓弦拉至脸颊位置，眼睛平视靶心；
③瞄准：通过弓上的瞄准器对准靶心，同时调整呼吸，吸气后屏气，确认瞄准点稳定后再放箭；
④放箭：放箭时手指轻轻松开弓弦，避免手部晃动，新手建议从近距离（5-10米）开始练习，熟悉动作后再增加距离。
射箭不需要剧烈跑跳
对体能要求相对温和
来一场“沉浸式射箭”
找回内心的平静与活力
如果觉得传统运动太枯燥
那街舞绝对能让你爱上出汗的感觉！
爵士、Hip-hop、Breaking......
不同风格的街舞任你选择
基础介绍
街舞是起源于街头的舞蹈风格统称，包含多个分支，学生常接触的有爵士舞（风格柔美或酷飒，注重肢体线条）、Hip-hop（节奏鲜明，动作自由灵活）、Breaking（包含倒立、旋转等力量型技巧动作），校园社团多以基础律动和简单编舞教学为主，适合零基础入门。
入门技巧
①找节奏：先多听街舞常用音乐（如Hip-hop、Funk曲风），用脚打节拍，感受 “重拍”，确保动作能踩准节奏；
②基础律动：从简单的“Up&Down”（身体随节奏上下起伏）、“Wave”（身体像波浪一样连贯摆动）练起，放松肩膀和四肢，避免肢体僵硬；
③动作学习：新手先分解单个动作，比如爵士舞的手位、Hip-hop的脚步，每个动作练熟后再串联，不要追求速度，先保证动作标准；
④表现力：跳舞时抬头挺胸，眼神坚定，可对着镜子练习，观察自己的肢体姿态，逐渐找到属于自己的风格，初期不用在意动作难度，重点是享受音乐与舞蹈的融合。
跟着音乐的节奏摆动身体
在动感的节奏中
轻松摆脱假期后的慵懒
以充满活力的状态迎接新学期！
1.装备选择：新手优先选入门级装备，确保质量合格即可，无需追求高端；根据运动类型搭配基础防护装备（如护具、防滑鞋）。
2.安全防护：运动前必做全身热身，重点活动关节和肌肉；练习时遵循“循序渐进”原则，不盲目尝试高难度动作。
3.状态调控：运动前后及时补充水分，避免脱水；若身体不适（如肌肉酸痛、头晕），立即停止运动休息，不硬撑。
看完这些时尚运动的介绍
相信你已经想好新学期要解锁哪项运动了！
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岩时攀岩西岸梦中心店，场馆占地面积1100平方米，岩壁面积1500平方米，岩壁高度16米，拥有顶绳区、先锋区、速度区等区域，是一家集难度、速度两项于一体的综合性攀岩馆。
岩馆按功能划分为六个区域，每个区域可容纳4-6名岩友同时攀爬，此外还有相应的休息区，场内可容纳100-120人。预期总的难度线路约为100条，涵盖5.6-5.13cd各级别线路。
功能区域上，岩馆设有独立的装备售卖区、休息区、拉伸区，另有淋浴室和办公区域，全方位满足攀岩人群的多样化需求。
🎖景区名称
岩时攀岩（西岸梦中心店）
⏰营业时间
周一至周五 12:00-22:00
周六日及节假日 10:00-21:00
📞咨询电话
📍景区地址
龙腾大道2266号12号楼2层201
🚌交通攻略
乘坐地铁11号线至龙耀路站出站
步行约700米到达
新学期的意义
不仅在于知识的积累
更在于每一次突破自我的尝试
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来源：上海体育