摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近几年，老年痴呆的病例越来越多，很多人家里都有长辈出现记忆力下降、性格改变，甚至连亲人都认不出来的情况。

这到底是怎么回事？以前的老人也会健忘，但怎么现在发展成了这么严重的问题？

很多人以为这只是年龄增长的正常现象，其实不然。

医学研究表明，老年痴呆不仅仅是“老糊涂”，而是一种慢性进行性脑部疾病，病情一旦恶化，将不可逆转。

那么，为什么老年痴呆的患病率越来越高？我们又该如何减少风险？有人说，老年人要多出去走动，活跃大脑，才不容易痴呆。但事实真的如此吗？

有些事，老人宁可在家不出门，也绝对不能做，否则可能让痴呆的风险大大增加。

很多人以为，玩手机、看电视、刷新闻，能让大脑保持活跃，预防痴呆。

但事实正好相反，过度依赖电子设备，尤其是被动接受信息的行为，会让大脑逐渐“偷懒”，甚至影响认知功能。

有一个退休后在家做文职工作的老人，年轻时思维活跃，记忆力极佳，但退休后每天长时间盯着手机，习惯性地看短视频、刷新闻、玩简单的拼图游戏，认为这样可以锻炼大脑。

然而几年后，他开始健忘，连自己刚放下的杯子转头就找不到。

检查发现，他的脑部活性明显降低，甚至比同龄人老化得更快。

为什么会这样？人脑是用进废退的器官，它需要不断接受挑战才能保持活跃。

短视频、电视节目、甚至很多电子书，都是“被动输入”，也就是说，人只是在接受信息，而不需要思考、组织或回忆。

这就像一个人长期坐着不动，肌肉会萎缩，大脑也是一样。

如果不让它思考、不去回忆、不进行复杂的逻辑推理，它的功能就会越来越差。

研究表明，长时间看电视的人，认知能力下降速度比不看电视的人快30%。这说明，简单的娱乐可能反而是导致老年痴呆的隐形杀手。

那么，什么才是对大脑有益的呢？需要主动思考的活动，比如学习新技能、记忆新知识、甚至是手写日记、做数学题，都比刷手机有用得多。

如果实在想用电子设备，也应该选择需要动脑的内容，比如学一门外语、阅读需要思考的文章，而不是单纯地“被喂养”信息。

很多人以为，听力下降是老年人的自然现象，最多戴个助听器就能解决。

但听力下降不仅影响交流，它更会直接导致老年痴呆的发生。而且，长时间待在嘈杂环境中，会让听力损伤更严重，加速大脑退化。

曾经有一位长期在工地上班的老人，年轻时习惯了噪音，退休后在家也喜欢把电视音量开得很大。

他以为只是耳朵不好使了，没什么大问题。可后来，家人发现他开始反应迟钝，对别人的话听不清，甚至连简单的对话都难以理解。

检查后发现，他的听力受损程度远超同龄人，而更严重的是，他的认知能力也出现了明显下降，最终确诊为早期阿尔茨海默病。

研究发现，听力损失和老年痴呆之间的关系比很多人想象的还要紧密。

听觉是大脑获取信息的重要通道，一旦听力下降，大脑接受的信息量减少，就会影响记忆和思维能力。

数据显示，中度听力损失的老人，患痴呆的风险比正常听力的人高出3倍。

如果长时间暴露在噪音中，比如高分贝的电视、交通噪音、甚至是在广场舞大音响旁边待太久，都会损害听力，进而影响大脑健康。

为了保护大脑，老人应该尽量避免长时间待在嘈杂环境里。

如果发现自己听力下降，不要拖延，尽早干预，比如使用适当的助听设备，同时减少外界噪音对耳朵的刺激，让大脑的信息输入保持稳定。

有些老人喜欢四处奔波，今天住在儿子家，明天去女儿家，后天又回老家。

有人觉得这样能增加新鲜感，预防老年痴呆，但其实，频繁变换生活环境，反而可能让大脑变得更混乱，加速认知能力下降。

一位年轻时做销售的老人，退休后喜欢全国各地旅游，几年间搬了好几次家。

开始的时候，他还能适应，但后来，他的记忆力越来越差，甚至在熟悉的地方都找不到回家的路。

家人带他去医院检查，发现他的空间感知能力已经明显下降，医生提醒，过度变换环境，可能加速大脑退化。

大脑是一个习惯稳定环境的器官，它需要依靠熟悉的线索来帮助记忆和认知。

如果环境变化太快，大脑就需要不断适应，而老年人的适应能力比年轻人差得多，长期下来，会让大脑更容易出现认知障碍。

研究表明，长期居住在熟悉环境中的老人，比频繁搬家的老人认知能力下降速度更慢。

为了减少风险，建议老人尽量保持固定的生活环境，哪怕要搬家，也要尽量减少变动频率。

如果真的要去新地方居住，应该提前做好适应，让大脑逐步接受新环境，而不是短时间内频繁切换。

有些老人睡眠不好，就依赖安眠药来助眠，觉得这样能让自己休息好。

但很多人不知道的是，长期服用安眠药，不仅不会让大脑更健康，反而会增加老年痴呆的风险。

一位退休前从事夜班工作的老人，习惯性失眠，退休后更是依赖安眠药，每天晚上都要吃一颗才能睡着。

起初，他觉得没有问题，但几年后，他开始出现短时记忆丧失，甚至连自己的生日都记不住了。

检查后发现，他的脑部已经出现了萎缩，医生判断，长期服用安眠药可能是罪魁祸首之一。

研究发现，长期服用安眠药的老年人，患阿尔茨海默病的风险比普通人高出50%。

原因在于，很多安眠药会抑制大脑的神经活动，虽然能让人快速入睡，但也会影响大脑的自我修复和记忆巩固。长期下来，大脑功能下降，老年痴呆的风险大幅增加。

为了避免这个问题，失眠的老人应该尽量采用自然助眠的方法，比如调整作息、减少下午的咖啡因摄入、适量运动等。

如果必须用药，也应该在医生指导下，选择不会影响认知功能的药物，而不是盲目依赖安眠药。

老人并不是做得越多、动得越多就一定好，有些看似正常的行为，反而可能在无形中增加老年痴呆的风险。

关键在于，让大脑保持适当的挑战，而不是让它过度消耗或过度懒惰。聪明地生活，比单纯的忙碌更重要。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于预防老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

来源：蔡医生健康杂谈