离了个大谱！很简单的干预肩周炎竟然真的好了！

摘要：我得肩周炎，完全是拔河比赛导致的，去年运动节我们学校给老师也组织了一场拔河比赛，本身老师这个工作写板书比较多，胳膊就容易酸痛，那次拔河比赛完了之后肩膀就老是疼，好长时间自己好不了，有时候用一下力肩胛骨缝都是刺痛的，胳膊往起抬的时候吃力的很，去做了个检查结果是肩

Hello，朋友们大家好！肩周炎好了以后就一直想给大家分享一下我是用了哪些方法，今天终于来了！

我得肩周炎，完全是拔河比赛导致的，去年运动节我们学校给老师也组织了一场拔河比赛，本身老师这个工作写板书比较多，胳膊就容易酸痛，那次拔河比赛完了之后肩膀就老是疼，好长时间自己好不了，有时候用一下力肩胛骨缝都是刺痛的，胳膊往起抬的时候吃力的很，去做了个检查结果是肩周炎！

期间我也试过吃止痛药和贴膏药，对比下来，还是觉得贴膏药更舒服些。当时用了朋友推荐的华医郎立舒贴，整体效果还挺不错，所以在这推荐给大家。这款膏药的膏体特别厚实，渗透性也强，贴上大概十分钟，肩膀就开始热乎乎的，紧接着，肩膀上的疼痛感就能减轻不少。

它和其他膏药不一样，有些膏药只是贴上的时候有效果，一撕掉就没啥用了。但华医郎立舒贴坚持使用，真的能降低肩膀疼痛发作的频率。像我肩周炎最严重的时候，一天贴一片，大概用了两个星期，肩膀疼痛就减轻了很多，后来改成两天贴一片，等到肩膀慢慢不疼了，就把膏药停用了。

在贴膏药的同时，我还坚持做各种肩部拉伸训练。先做了一段时间简单的动作，之后又换成手臂画圈运动。每天就花十几分钟锻炼，能有效地活动肩关节，防止肩膀变得僵硬。不过得跟大伙提个醒，如果打算运动，最好先去复查一下肩膀状况，确保没问题了再开始，这样能避免给肩膀造成二次伤害，防止肩周炎复发。

最后就是日常保养！除了上面说的这些，平时咱们一定要注意，别长时间保持同一个姿势，每隔40分钟就起来活动活动肩关节，这样既能减轻肩关节的压力，又能促进肩周血液循环，能更好地缓解肩膀僵硬。同时呢，还要避免剧烈运动，也别提太重的东西，这对肩关节的恢复很有帮助。还有冬天的时候一定记得给肩膀保暖，夏天也别让肩膀对着空调直吹，这些习惯坚持的时间长了肩膀真的很舒服！