摘要：在现代社会，眼睛干涩模糊已成为许多人的困扰。长时间对着电子屏幕、熬夜、用眼过度等不良习惯，让我们的眼睛承受着巨大的压力。别担心，今天就教你一招，让你的双眸重焕明亮光彩。

在现代社会，眼睛干涩模糊已成为许多人的困扰。长时间对着电子屏幕、熬夜、用眼过度等不良习惯，让我们的眼睛承受着巨大的压力。别担心，今天就教你一招，让你的双眸重焕明亮光彩。

## 眼睛干涩模糊的危害与现状

眼睛是心灵的窗户，然而，如今这扇“窗户”却常常蒙上一层“雾气”。眼睛干涩模糊不仅会影响我们的日常生活和工作效率，长期如此还可能引发更严重的眼部疾病，如干眼症、结膜炎等。据调查显示，超过七成的上班族都存在不同程度的眼睛干涩问题，学生群体中也有相当一部分人因长时间学习用眼而出现视力下降、眼睛疲劳等状况。想想看，当你在工作中因眼睛问题频繁出错，或者在学习时无法清晰地看清书本上的内容，那种无助和困扰是多么让人烦恼。

## 护眼妙招：眼球运动操

这个神奇的妙招就是眼球运动操，它简单易做，随时随地都能进行。

### 眼球转动

首先，放松身体，端坐在椅子上，保持头部不动。然后，让眼球按照顺时针方向慢慢转动，转动的幅度要尽可能大，就像在眼眶里画一个完整的圆圈。转动几圈后，再按照逆时针方向转动。这一过程可以锻炼眼球的灵活性，促进眼部血液循环，就像给眼睛做了一次按摩。每天早晚各进行5 - 10组，每组转动5 - 8圈。

### 上下左右移动

接着，依然保持头部稳定，让眼球向上看，尽量看到自己的额头上方，停留几秒钟后，再向下看，看向自己的下巴处。同样，向左看，看向自己的左耳方向，再向右看，看向自己的右耳方向。每个方向都要停留片刻，感受眼球的拉伸。这能有效缓解眼部肌肉的紧张，减轻眼睛的疲劳感。每次练习可以进行3 - 5组，每组每个方向停留3 - 5秒。

### 远近聚焦

找一个远处的物体，比如窗外的树木或者建筑物，再找一个近处的物体，如自己的手指。先专注地看远处的物体，保持几秒钟，然后迅速将视线转移到近处的物体上，同样保持几秒钟。如此反复切换视线，能锻炼眼睛的调节能力，就像给眼睛的“变焦镜头”做了一次调试。每天进行3 - 5组，每组切换5 - 8次。

## 坚持眼球运动操带来的改变

只要坚持做眼球运动操，一段时间后，你就会发现眼睛的变化。干涩模糊的症状会逐渐减轻，眼睛变得更加明亮有神。以前看东西时那种朦胧感消失了，视觉变得更加清晰。而且，眼睛的疲劳感也会大大减少，即使长时间用眼，也不会像以前那样容易感到疲惫。同时，眼球运动操还能增强眼部肌肉的力量，对预防近视和其他眼部疾病也有一定的帮助。

眼睛总干涩模糊并不可怕，学会眼球运动操这个妙招，并坚持下去，就能让你的双眸重焕明亮光彩。从现在开始，行动起来，给你的眼睛一个健康的未来。

来源：自由大海6v4q