人民日报推荐：让你越活越年轻的9件小事

摘要：婚恋情感专家凌子老师，浙江省心理健康促进会成员，结婚35年，专业从事婚恋咨询17年，有着丰富的经营婚姻的实践经验和专业理论知识。

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保持年轻的心态，拥有飞扬的活力，是一个人最宝贵的能力。

富书作者：如是；主播：李鑫

有些人，虽然只有二十多岁，却老气横秋，萎靡颓废；而有些人，年过半百，依然意气风发，童心不减。正如塞缪尔所说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”慢慢我们会明白：保持年轻的心态，拥有飞扬的活力，是一个人最宝贵的能力。今天给大家分享《人民日报》推荐的让人越活越年轻的9件小事，帮你抵御岁月更替，活出“无龄感”。

记得微笑据世界卫生组织统计，抑郁症已成为常见疾病，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症。缓解内心焦虑，减轻身上压力，微笑便是一剂良药。有时候，仅仅做出微笑的表情，就能给人带来愉悦感，抑或赋予重新站起来的勇气。下一次，当你身陷困境时，试着将嘴角上扬，周国平说过一句感动无数人的话：“不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活一生。”爱笑的人，忽略不如意的八九，常思那一二，知足常乐；不与他人攀比，珍惜当下的拥有，心满意足；不被琐事困扰，不因小利纠缠，睿智大气。笑一笑，十年少。唯有笑容，能很好留住芳华。

保持童心《小王子》中写道：“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”童心未泯，不是不谙世事，不食人间烟火；而是经历沧桑，却依然相信世间的美好，依然留有对生活的热爱和好奇。北宋大文豪苏东坡仕途受挫，生活困顿，但他始终不减童心童趣。他和朋友在江边游玩，手持弹弓把石子打进水里，比赛谁打得更远；买不起羊肉，他便买没人要的羊脊骨，依然吃得津津有味。在给弟弟苏辙的信中，他打趣道：“吃羊骨头就像吃螃蟹，很补身子，不过狗听了可能会不高兴。”林语堂评价苏东坡是“无可救药的乐天派”，也正因如此，他能在困顿颠沛中，依然将日子过得有声有色，有滋有味。人生一世，难免经历起伏挫折，遭遇坎坷困顿。我们无法强求外界永远如世外桃源，却可让自己始终留有一颗童心，成为一个有趣、纯真之人，方能真正抵御世间风霜。

衣冠整洁日常生活中，你一定会留意到，一个人的衣着，会影响你对他的判断。美国总统华盛顿在《告诫书》中谈道：“对一个明智和懂事的人而言，衣着的第一要求，永远是得体和整洁。”一个人的外在形象，往往折射出他的内在涵养。民国才女林徽因，即便身患重疾，抑或因战争颠沛流离，都会每天认真梳洗着装，始终端庄得体，展现独特的魅力和气质。外在邋遢，意味着内心混乱，对自己不在乎；而衣着整洁，则体现了对生活的热爱，以及对自己和他人的尊重。穿着得体，和是否名牌无关。干净整洁，简单清爽，便已能展现积极的生活态度。仪容仪表，亦和年龄无关。岁月可以让脸上布满皱纹，但是不影响我们永远优雅得体。

坚持读书坚持读书，是一个人最明智的选择。现实生活中，很多人深陷困境，找不到脱困之道，越来越焦虑、迷茫，早早便两鬓如霜，满脸皱纹。究其根本，正因其读书太少，认知受限。不禁想起俞敏洪，读书时他因病住院一年，他没有抱怨，而是利用这段时间大量读书，疯狂记英语单词。借由知识的力量，他毕业后创办新东方英语培训学校，成为知名的企业家。后面，无论多忙，他都会抽时间读书。也正因他从不停止学习，才会在公司遭遇重创后，迅速寻找突破口，借由直播带货重新翻盘。我们的大脑如同机器，长期不用就会生锈。久不读书的人，困在自己的狭隘认知中，任由浑噩耗损年华。而喜欢读书的人，从文字中汲取智慧，富养心灵，永远不会老。

坚持运动意大利画家达·芬奇说道：“运动是一切生命的源泉。”坚持运动，可以扩大你的海马体容积，增强记忆力；可以增加血液中免疫细胞的数量，提升身体抵抗力；可以提高人体代谢水平，对心脏代谢和心血管健康有益。84岁老人岳增善，曾罹患胃癌，五分之四的胃被切除。为了身体健康，他坚持每天去公园锻炼。三十多年来，他癌症没有复发，身体状况也越来越好。我们流的每一滴汗水，花在运动上的每一秒，都不会被辜负。坚持运动，我们最终会收获强健的身体、灵活的大脑、和积极的人生态度。

作息规律大自然有四季变更、昼夜交替，故而能经久不衰。人亦如此，作息规律才是最好的养生之道。童话作家郑渊洁六十多岁依然神采奕奕，且笔耕不辍，灵感不断，就是得益于良好的作息习惯。他一直坚持每天九点过睡觉，早上五点左右起床写作，从不轻易改变。巴尔扎克曾说：“有规律的生活，是健康与长寿的秘诀。”作息规律，如同给手机充电，为汽车保养，让人拥有更充沛的精力，自然做事更高效。而长期生活不规律，等同透支生命。你所胡乱应付的每一顿饭，熬的每一个夜，都在给自己的未来埋雷。从此刻起，好好吃饭，按时睡觉。我们无法阻挡时光流逝，但是规律的作息能让我们精神矍铄，看起来更年轻。

多交朋友电视剧《流金岁月》中，朱锁锁和蒋南孙是从小的挚友，两人相扶相携，共同面对人生的风雨。无论是遭遇家庭破产的变故，还是情感中的磨难，抑或工作上的困境，另一个人总会第一时间赶到，为对方施以援手，毫不退却。她们会拼命工作，只为帮对方还债；也会一反常态，彪悍地帮对方讨公道，就像片中那句台词：“我的作用，就是给你多一份勇往直前的勇气。”拥有知心的朋友，是一种幸福。遇见开心之事，他愿意听你絮絮叨叨而不厌烦；伤心、失意之际，他默默守在你身边，安慰、支持你；而若你得意忘形，他也会开诚布公，说真话提醒你。人这一生，多交真诚善良的朋友，能让你快乐加倍，悲伤折半，自然越活越年轻。

遇事豁达《增广贤文》中讲：“用心计较般般错，退步思量事事宽。”世间上太多人，生怕吃亏，凡事斤斤计较，结果让自己陷入情绪内耗，徒增烦恼；抑或浪费时间纠结琐事，得不偿失。我们常说断舍离，殊不知，其关键就是一颗豁达的心。遭遇打击不慌乱，身处困境仍从容。苏东坡被贬黄州，“一蓑烟雨任平生”，断掉万千烦恼；放下对物的贪恋，舍去对情的执着。陶渊明远离庙堂，“采菊东篱下，悠然见南山”，舍去纷扰欲望；能容人容事，内心洒脱，宽厚待人。蔺相如不争高低，廉颇“负荆请罪”，离开多少纷争。岁月年华，决定面容是否年轻；而遇事豁达，则是心态年轻的关键。

控制情绪知乎上有个问题：一个人成熟的标志是什么？一个高赞回答写道：“越成熟的人，情绪越稳定。不管受了多大委屈，遇到了多少磨难，都不会被情绪左右。”成人的世界，不如意者十之八九，任谁都不免有起情绪的时候。不同的是，有人任由情绪宣泄；而有人则坚决不做情绪的牵线木偶。身边的一个朋友，当她得知老公出轨并试图转移财产时，虽然无比痛苦，却没有哭闹、发脾气，而是冷静思考对策，先找律师咨询，然后收集证据，最终在离婚时争取到自己应得的利益。一个人的情绪力，往往决定了他人生的走向和结局。正如季羡林所说：“一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到一定圆满。”我们无法奢求一生无灾无难，但是稳定的情绪会阻碍磨难在脸上和心中划出太多沟壑，便是最好的养生了。