摘要：深夜里，万籁俱寂，你却对着手机屏幕辗转反侧，脑海里千军万马，反复回放白天的一句错话、一个尴尬的表情。

你是否也曾有过这样的瞬间？

深夜里，万籁俱寂，你却对着手机屏幕辗转反侧，脑海里千军万马，反复回放白天的一句错话、一个尴尬的表情。

面对一个不错的机会，你反复盘算利弊，思前想后，直到机会被别人抢走，才追悔莫及。

看到朋友圈里别人光鲜亮丽的生活，再看看自己的一地鸡毛，心中瞬间涌起一股说不出的酸涩和焦虑。

我们常常以为，压垮我们的是那些惊天动地的大事，但后来才发现，真正让我们寸步难行的，是这些看不见、摸不着，却无时无刻不在消耗我们心力的“精神内耗”。

正如作家杨绛所说：“你的问题主要在于读书不多而想得太多。”

深以为然。想太多，就是内耗的根源。

晚清名臣曾国藩，也曾是重度“内耗患者”。他早年心浮气躁，屡战屡败，甚至一度投水自尽。但最终，他却能脱胎换骨，立德、立功、立言，成为“千古第一完人”。

他成功的秘诀，不在于什么惊天伟业，而在于戒掉了这三种致命的内耗。他的“破局心法”，堪称一绝，值得我们每个人深思。

你身边有没有这样的人？想减肥，收藏了无数健身视频，却从未穿上跑鞋；想提升自己，买了一堆书，却总停留在第一页。

这种“思想上的巨人，行动上的矮子”，就是第一种内耗：犹豫。

内心戏十足，把所有可能遇到的困难都在脑子里演练了一遍，最后得出一个结论：太难了，还是算了吧。结果，时间在犹豫中流逝，机会在等待中错失。

曾国藩早年也深受其害，做事瞻前顾后。后来，他悟出了一个九字真言：“未来不迎，当时不杂，过往不恋。”

什么意思呢？就是未来的事，不用瞎操心；当下的事，就全神贯注地做；过去的事，就让它过去。

他给自己定下日课，每日坚持，风雨无阻。打仗时，他不用奇谋险计，只用最笨的“结硬寨，打呆仗”的方法，一步一个脚印，稳扎稳打。

停止内耗的第一步，就是用行动代替空想。 与其在脑中预演一万种失败，不如迈出第一步去创造一种可能。

但问耕耘，莫问收获。当你行动起来，你会发现，很多你担心的事，根本就不会发生。

网络时代，我们似乎得了一种“朋友圈焦虑症”。

看到同事升职加薪，心里不是滋味；看到同学环游世界，感觉自己活得像个笑话。人生的坐标，仿佛永远建立在与他人的比较之上。

这种无休止的比较，是第二种内耗，它会让你失去自我，活在别人的影子里。

曾国藩的身边，牛人辈出。左宗棠霸气外露，李鸿章机敏过人。如果他天天盯着别人的优点自怨自艾，恐怕早就被淹没在时代的洪流里了。

但曾国藩的智慧在于，他从不与人比，只跟自己较劲。他的日记里，满满的都是对自己的反省和苛责。今天有没有说错话？做事有没有不周全？

他的人生哲学是：“不与人争，只与己争。”

别人的成功，我们鼓掌；自己的道路，我们专注。当你把目光从外界收回到自身，你会发现，内心会变得无比踏实和强大。

真正的成长，不是超越了多少人，而是今天的自己，比昨天更优秀了一点点。

谁的人生没有遗憾和错误？一次失败的考试，一段无果的感情，一个错误的决定……

最可怕的不是犯错，而是被错误捆绑，在过去的回忆里反复受刑。这就是第三种内耗：纠缠。

曾国藩一生中最大的污点，莫过于“天津教案”。处理不当，他被朝野唾骂，从声望的顶峰跌入谷底，身心俱疲。

换做一般人，可能就此一蹶不振。但曾国藩在短暂的痛苦后，选择了四个字：“物来顺应。”

事情既然已经发生，无法改变，那就接受它，然后放下它，继续做自己该做的事。他不辩解，不沉沦，默默扛下所有，然后投入到新的工作中去。

人生就像一辆车，后视镜只是为了让你看清来路，而不是让你倒着开车。 紧盯着过去的错误不放，只会让你错失当下的风景和未来的方向。

学会和过去和解，就是对未来最好的成全。

写在最后

杨绛先生还有一句话，说得特别好：“世界是自己的，与他人毫无关系。”

人生在世，我们真正要面对的敌人，从来不是别人，而是那个犹豫、比较、纠缠的自己。

当你停止了内耗，把所有的精力都用来提升自己、专注当下时，你会发现，那些曾经让你焦虑不安的人和事，都变得不值一提。

愿我们都能学习曾国藩的智慧，戒掉内耗，轻装前行。把思虑的时间用在行动上，把比较的目光收回到自身，把纠缠的痛苦化为成长的力量。

从今天起，做一个内心笃定、情绪稳定的人，你的人生，必将走上康庄大道！

朋友们，您是否也曾被“内耗”困扰？您觉得这三种内耗，哪一种最戳中您？欢迎在评论区留下您的故事和感悟，我们一起交流，一起成长！

如果觉得这篇文章对您有启发，别忘了点个【赞】，【转发】给您关心的人，让我们一起停止内耗，拥抱阳光！

来源：蕊蕊