摘要：说起得腰突的原因，这两年经济大环境不好，大家赚钱都得挺难的，从去年开始我除了正常上班，下班之后还会兼职跑四五个小时的滴滴，有时候晚上困了就趁着充电的时间在车上眯两三个小时，当时我还觉得自己年轻身体能扛得住，但从去年秋天开始，腰椎那个位置就总疼，有时候弯腰的时候

Hello，朋友们大家好！大家之前要的腰突上岸攻略来啦，有被腰突困扰的朋友可以适当参考哦！

说起得腰突的原因，这两年经济大环境不好，大家赚钱都得挺难的，从去年开始我除了正常上班，下班之后还会兼职跑四五个小时的滴滴，有时候晚上困了就趁着充电的时间在车上眯两三个小时，当时我还觉得自己年轻身体能扛得住，但从去年秋天开始，腰椎那个位置就总疼，有时候弯腰的时候会猛然一阵刺痛，在车上也不能坐太长时间，去医院检查才知道是腰4腰5间隙有了突出！

后来实在没辙，我就买了几款膏药贴着试试。用了一圈后，发现有款华医郎立舒贴还用着挺舒服！这款立舒贴膏体给的很厚，贴上大概十分钟，后腰就热乎乎的，紧接着疼痛就能明显减轻。和其他普通的膏药比，一是膏体厚，二是贴布透气性强，所以人才能坚持用下来，我皮肤本身就有点敏感，之前云南和万通也用过，贴两天皮肤就开始发红，后来换了立舒贴以后就没有再出现过这种情况！

当时我一次性买了五盒，四盒还没有用完，腰疼就好了很多，之前在车上坐一个小时不到后腰就开始疼了，现在最起码能维持三四个小时，另外弯腰的时候那种刺痛感也好了很多！后来觉得效果好，就一直坚持用，等腰疼发作频率降低了，才慢慢减少用量。

等腰痛缓解得差不多了，我就开始运动。平时我做得比较多的是麦肯基运动和臀桥，每天坚持做十几分钟，能有效锻炼腰部肌肉，增强腰部的灵活性。在这儿得提醒大家，刚开始训练的时候一定要循序渐进，不然很容易对腰造成二次伤害。

另外就是改变生活方式。知道日常生活习惯会对腰椎间盘产生影响后，我很快就改掉了以前那些坏习惯。比如说，坐姿一定要规范，休息的时候尽量平躺，要是条件允许，换个软硬适中的床垫，这些都能有效减轻腰椎的负担。

与此同时，腰上的保暖工作也不能马虎。就像这两天天气还不是很暖和，一定要戴好护腰，注意保暖。因为寒冷会导致腰部血液流通不畅，只会让腰痛加重。还有平时尽量别弯腰去拿重物，腰椎出了问题，就得细心养护，大家一定要有耐心。

以上就是我治疗腰突用到的一些方法，如果大家也被腰痛困扰，不妨试试我的这些办法，希望能给大家一点思路上的参考！

来源：北鼻艺崽