摘要：肝病不疼不痒，等你发现时，它往往已经不客气了。别看平时没啥感觉，等检查出了问题，才发现是“悄悄积的账”。尤其是那几类人，肝最“偏心”，专爱找他们麻烦。

肝病不疼不痒，等你发现时，它往往已经不客气了。别看平时没啥感觉，等检查出了问题，才发现是“悄悄积的账”。尤其是那几类人，肝最“偏心”，专爱找他们麻烦。

先来个扎心的数据：我国每10个人里，差不多有1个肝功能不正常。而这背后，大多数人还全然不知。不是不重视，而是压根没想到，自己竟是“高危人群”。

咱今天就聊聊，那些看着挺正常、其实早就被肝病“盯上”的人，尤其是久坐、熬夜这些现代“标配”，真的是肝的死对头。你可能还觉得自己年轻抗造，可肝可不答应，一旦“熬”伤了，可不是三天不熬夜就能补回来的。

从医生角度讲，肝病并不总是病毒惹的祸，现在更多的是“生活方式病”。肝这东西，说娇气也娇气，说能忍也真能忍，它不吭声就是在憋大招。等它真发火，代价可大得很。

说白了，肝病不是一夜之间来的，它是你日积月累对身体“耍赖”的结果。下面这几类人，肝病最偏爱，听听有没有你。

第一类，坐得比站得多的人。

这年头，不坐一天八小时，都不好意思说自己上班了。办公室一坐就一整天，回家还瘫在沙发上刷手机。可你知道吗？人一久坐，血液循环就慢了，肝脏的供血也跟着“掉链子”。

肝脏是个“化工厂”，它靠血液把原料运进来，把垃圾运出去。你一坐一天，等于这工厂缺了运输车，光靠肝自己干活，迟早得“罢工”。

中国疾控中心的数据显示：久坐超过6小时的人，患代谢性脂肪肝的风险，比每天坐3小时以内的人高出47%。这不是小数，是真正的“坐”出来的病。

再说句难听的：你坐得越久，肝越“苦”。它不是不想干活，是没条件干活。就像你让厨子没灶台、没锅铲，还得炒出满汉全席，可能吗？

第二类，熬夜成瘾的夜猫子。

以前熬夜是加班，现在熬夜是“自愿”。追剧、打游戏、刷短视频，每晚都说“就看一会儿”，结果一抬头，又三点了。你以为自己年轻，熬得起，其实肝最怕的就是你这种“硬撑”。

肝脏的代谢高峰，一般在凌晨1点到3点。这时候你不睡，它就得“带病上班”，哪怕你第二天睡到中午，它也补不回来了。

长期熬夜的人，肝酶异常、转氨酶升高、肝细胞坏死的几率，比正常作息的人高出近40%。而且，肝不好的人，往往脸色偏黄、眼白发暗、口苦口干，这些都是“熬”出来的信号。

说句土话：命是铁打的，但肝是“纸糊的”，你天天拿夜生活“糊弄”它，迟早它让你“断电”。

第三类，胖得不讲理的人。

别总以为肝病是瘦人得的，现在最常见的肝病之一，叫“非酒精性脂肪肝”。听着挺文雅，其实就是吃得多、动得少、胖出来的。

脂肪肝的本质是“肝里塞满了油”，肝变得又大又油，像灌了猪油的海绵，干啥都费劲。它不光自己累，还会“拖累”代谢系统，血脂高、血糖高、血压也上去了，成了一锅乱炖。

要命的是，脂肪肝早期没啥症状，你照样吃喝玩乐，等哪天查体一看，“中度脂肪肝”，你都懵了。

研究显示，体重超标10公斤以上的人，脂肪肝发病率高达75%。这就像你家厨房灶台上全是猪油，还指望炒出清爽小炒菜，可能吗？

所以说，胖不是问题，胖在肝上才是大问题。

第四类，嘴上没把门的“吃货”。

现在吃得好不是问题，问题是吃得太好、太杂、太重口。重油重盐重辣、甜食烧烤火锅轮番上阵，肝脏天天像在“厨房爆炸现场”干活，能不累吗？

高脂高糖食物，会让肝脏脂代谢紊乱，慢慢形成脂肪肝；含添加剂多的加工食品，会增加肝脏解毒负担；长期摄入高嘌呤、高蛋白的食物，还容易引发肝炎。

尤其是含糖饮料、奶茶、甜点，看着舒服，喝着过瘾，其实是肝脏最怕的“隐形杀手”。一罐可乐大概含糖35克，相当于7块方糖，你说肝不累吗？

有句老话说得好：嘴上贪一口，肝里苦成狗。吃不是问题，吃过头才是病根。

第五类，心里想太多的人。

你可能想不到，情绪不好，也会伤肝。中医早就讲“怒伤肝”，其实这背后有科学依据。长期精神紧张、焦虑抑郁，不仅会让肾上腺素升高，还会影响肝脏的血流供应。

现代研究也发现，情绪波动大的人，肝功能异常的风险明显高于情绪稳定的人。肝脏就像一个“情绪接收器”，你越烦躁，它越“上火”。

还有人说自己“气得肝疼”，不是夸张，是真的。情绪紊乱会导致肝气郁结，出现胀痛、食欲差、失眠多梦，这些都是真实存在的症状。

一句话：你心里藏的事儿太多，肝就得替你“扛”着。

总结一句话，肝这东西，不是你不疼它，它就不报复你。它不吭声，不是没事，而是你还没把它逼急了。

很多人总以为，肝病是“别人家的事”，可现实是，你每一个不在意的习惯，都是肝病悄悄埋下的雷。久坐、熬夜、暴饮暴食、情绪压抑……这些你不当回事儿的事儿，肝可都记着呢。

从医生的角度看，肝病最怕的不是病毒，而是你一边说着“以后注意”，一边继续“作死”。它不是来吓唬你，而是提醒你，别把“健康”当儿戏。

肝好，人不老。这句老话，不是唱高调，是扎实的经验。你养它，它就撑你一辈子；你糟践它，它就让你吃够苦头。

说到底，健康不是一蹴而就的改变，而是每一次选择的积累。你今天少熬一个夜，少坐一个小时，多走一圈路，肝就多一分喘息的机会。

别等到检查单上红字一片，才想起要“养肝”。那时候，后悔都来不及了。

你觉得，咱们平常人最容易忽略的护肝细节是什么？欢迎留言说说你的看法，也许你的一个小习惯，就能帮到很多人。

参考文献：
［1］王毅，李卫东. 脂肪肝的流行病学与防治对策[J]. 中华肝脏病杂志, 2023, 31(6): 442-445.
［2］刘志强, 张媛媛. 熬夜对肝功能及神经内分泌的影响研究[J]. 中国公共卫生, 2024, 40(3): 312-315.

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来源：心内科孙博士