我的读书成长日记（一）

摘要：近两个月我需要多陪妈妈，也需要和妹妹们一起处理一些老家的事，书读得一知半解，分享活动也听得三心二意，分享也是捡拾回忆碎片心得或联系生活所感。尽管如此，大家精彩、精辟、走心的表达也给我许多滋养，现在的我，遇到事时内心越来越安了。拾光里读书会成了我心灵的充电站。下

近两个月我需要多陪妈妈，也需要和妹妹们一起处理一些老家的事，书读得一知半解，分享活动也听得三心二意，分享也是捡拾回忆碎片心得或联系生活所感。尽管如此，大家精彩、精辟、走心的表达也给我许多滋养，现在的我，遇到事时内心越来越安了。拾光里读书会成了我心灵的充电站。下面是本周收获：

一、情绪和情绪化

以前提到情绪脑子里浮现的都是负面情绪，读了这本书才知道，情绪（情感）是组成我们的更为基础的一部分，它就像指甲、膝盖一样是我的生理构成成分。情绪几乎时刻都在，他影响我们的学习、决策、效率和感受，影响者我们的生命走向。情绪无所谓好坏，看见它、识别他、信任它、掌控它，我们才能真正实现我的人生我做主。

而情绪化是被情绪掌控了的状态，比如被愤怒掌控常会做出一些让自己后悔的事，被焦虑掌控会降低思考力和做事效率，被悲伤掌控会切断与环境的链接等。避免情绪化的途径首先是情绪来时先停止决策，静下来看见它，然后努力用合适的方式表达情绪，而不是任其肆意奔腾搞破坏。

书上给了我们很多管理情绪的方法，但是请记住，管理情绪绝不是压抑情绪和回避情绪。实际上被压抑的情绪（或没被看见的情绪）不但不会自动消失还会不断发酵，一旦爆发杀伤力会更大。所以压抑情绪和回避情绪是情绪管理的下下策。

二、负面情绪的价值。

就像真正推动人成长的是困境和挫折一样，负面情绪也可以成为心灵成长的指路明灯。当我们正视负面情绪、和它在一起时，我们可以听见自己内心的声音，感知到深埋的需求或者匮乏，然后才可能实现从根本处疗愈。

我在上期分享中写道我被“谁都是靠不住的”这个内在声音控制着，这个声音的背后是一个未长大的不能完全自立的孩子对依靠的强烈渴求，这种渴求对于未成年的我是合理的，成年之后还执着的想依靠别人就不对了，这样既是对自己的不负责任（自己的课题应该自己去求解），也强人所难（没人天生有义务承受那份沉重，即使对方愿意也很难做到）。今天早晨我看了施威老师的一段疗愈视频，从案例的男女主人公身上都看到自己的影子（男主的小心翼翼和女主的强势我身上都有，更多是强势），看过之后我的心开始柔软下来，看到丈夫的不易和对妻子的呼唤，我想接下来我在婚姻里会尝试柔软，由内而外的柔软。成年人的世界里依靠是不妥的，朋友和亲人间是互助和彼此借力的关系，这前提是自立，更重要的是精神的自立。谢谢高姐的指点！