摘要：家长希望我能支个招，让孩子不再沉迷手机。我觉得，我们首先得找找孩子沉迷手机的原因。因为，孩子沉迷手机，可能是在“找补”心里缺的东西。

作为心理咨询师，经常听到家长这样的倾诉：

我真的没有办法了，孩子每天只会看手机，说轻了不听，收掉孩子的手机，就大哭大闹……

我家的孩子非常过分，半夜等我们都睡着了就偷偷看手机，看到天亮……

我的孩子现在不看书不学习，成绩下滑厉害，眼睛盯着手机，跟他说话都不理人……

家长希望我能支个招，让孩子不再沉迷手机。我觉得，我们首先得找找孩子沉迷手机的原因。因为，孩子沉迷手机，可能是在“找补”心里缺的东西。

举个例子：总是一个人闷头打游戏的孩子，可能现实中没人听他说话。游戏里的队友“并肩作战”，反而让他觉得“有人需要我”。这种孩子现实中缺乏深度情感联结，手机成了“虚拟伙伴”。当孩子一感到焦虑、无聊，潜意识会自动调取“玩手机”这个应对策略，就像程序默认设置一样。

熬夜刷短视频的孩子，可能白天被父母否定太多。短视频的点赞和夸奖，成了他唯一的“成就感来源”。而偷偷看直播、追星的孩子，也许在家庭里感受不到温暖。屏幕那头的主播一句“宝宝晚安”，比他收到的真实关心还多。 手机提供的“即时满足”，本质上是“渴爱”的表现——孩子试图用外在刺激填补内心的“空虚感”，但越是沉迷，越会陷入“渴求—满足—更深的渴求”的循环中。

我们的家长可以这样去理解，手机不是“敌人”，而是孩子自救的“创可贴”。就像我们大人压力大会吃零食、逛街一样，孩子也在用手机“止痛”： 被父母骂了？打两局游戏忘掉烦恼；学习跟不上？在短视频里找点乐子；和朋友闹矛盾？躲进游戏世界求安慰……但问题在于——创可贴不能治内伤。手机会让孩子暂时不难受，可成绩不好、同伴关系、亲子关系恶化这些问题还在那里，越拖越严重。所以我们既要理解和看到孩子玩手机背后的需求，也要帮助和引导孩子如何正确使用手机，避免“成瘾”，陷入恶性循环中。

其次，可以尝试一下这样跟孩子聊：

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日常沟通小妙招

1

把“你怎么又玩手机”换成“妈妈看到手机时间超了，心里有点着急”。

2

玩之前问：“这次玩手机，你最想得到什么？”

3

玩之后聊：“刚才哪一刻最开心？结束时有空落落的感觉吗？”

4

告诉孩子：“手机像条河，用好了能载船，用不好会翻船，你要当聪明的船长”。

每个孩子都是独一无二的，每个家庭关系也是独一无二的，再多的实操建议都需要家长自己去摸索适合自己与孩子的沟通方式。在这里，我给家长们一些方向性的建议，记住三个关键：

1

先当朋友，再当家长。

2

用孩子喜欢的童话/动漫角色来比喻手机问题，让孩子自己意识到问题。例如，对喜欢奥特曼的孩子，可以试着沟通：“你发现没？手机里的短视频就像‘怪兽饼干’——吃第一块很香，但越吃越停不下来，最后会像被怪兽控制一样头晕眼花。我们要不要像奥特曼那样，每天只吃3块？”（如果你不知道孩子喜欢什么童话或动漫角色，或者并不知道这些角色有什么特点有什么故事，不知道怎么比喻，那也许你需要先去关心、走进一下孩子的世界，回到第一个关键“先当朋友，再当家长”。）

3

重点不是禁止，而是帮孩子发现更有趣的事。就像种花要先松土，想让孩子少玩手机，就要先让他的现实生活更有意思。当孩子在学校找到成就感，在家感受到爱，手机自然就只是个小工具啦！

“先开始，再完美”。孩子沉迷玩手机的问题，不是一次、一天就能改变的，希望家长们能够及时改变自己的沟通方式，先尝试去做，再慢慢完善，你会在孩子身上慢慢看到变化的。

最后，希望每个家长都能找到解锁孩子与手机的平衡密码，每个孩子都能在爱中健康成长，每个家庭都和谐幸福。

来源：两广大地那些事儿