摘要：这类人，通常是高敏感人群，同理心非常强，道德感也很高，所以思虑比较多，很容易感同身受，也容易受他人影响，常常陷入深深的精神内耗中。

一开始，以为“身弱”就是身体很弱，随后，才知道“身弱”不仅是身体弱，命理也弱，也就是一出生就注定了“身弱”。

生辰八字由五行学说决定，所谓一命二运三风水，命中注定并非迷信，也是因为各种先天因素决定了个体的条件。

这类人，通常是高敏感人群，同理心非常强，道德感也很高，所以思虑比较多，很容易感同身受，也容易受他人影响，常常陷入深深的精神内耗中。

性格决定命运。正因如此，身弱之人，因为主观意识薄弱，精力不旺盛，所以常常做什么都感觉无力，而且明明没做什么，已经觉得非常疲劳。

一次献血中，本来身体不旺的我，因为道德感过高，看见没人报名，就自告奋勇去献血。谁知，献血车上没有200毫升的血袋，只有300毫升，我不好意思说自己不献了，结果搞到自己身体从此弱下来。

身体变弱，首先是因为自己好面子，容易被道德绑架。虽然事隔多年，但加之其他类似勉强自己而为之的事情后，终于成为了脾虚胃寒的身弱之人。学习中医后，开始正养自己，半年后终于恢复到正常人的精力。

01、早起八段锦

因为脾虚，早上总是五点前就醒来。一开始醒了又睡回去，谁知睡也睡不着，越睡越累。后来不想浪费时间，醒了就起来看书，看完书也是很累，往往还要再睡半个小时才能恢复体力，上班就会很匆忙。

后来看了《黄帝内经》，自学了八段锦，早上五点醒来后，就先在床上躺一会，伸展手脚，然后慢慢起床，练一遍八段锦。如果觉得强度不够，那就再练一遍。

一个月后，精力比以前变得充沛了。练完八段锦还有时间，就去小区门口买菜买早餐，慢悠悠又很满足地开始一天的工作和生活。

02、想办法补充阳气

身弱之人，其实适合户外工作，特别是接触自然的工作。然而，我的工作总是在室内，常年要开空调，身边的同事又非常怕热，总是把空调降到很低，自己也不好意思说怕冷，忍着忍着身体更弱了。

学习中医后，发现自己阳气不足，于是想方设法去补充阳气。一开始吃中药，吃了半年感觉好一点，可是一闻到中药味就想吐，这样下去也不是办法。

后来做艾灸，可是自己只有晚上吃完饭才比较有时间，而晚上适宜滋阴，不太适合艾灸。所以一段时间后也没有坚持下来。接着周末去户外运动，爬山、逛公园，但有时多雨季节也是无法出门。

各种法子试了后，就想出一个最简单的，上班时找各种理由，偷偷溜出去晒十几二十分钟的太阳。早上九点到十点的太阳正好，太早还有寒气，太晚又容易中暑。

虽然说不穿衣服晒背是最好的，但自己没有这个条件，晒晒总比不晒强。而且自己常年待在空调房里，晒太阳就是最简单最有效的补阳大法。

03、拒绝内耗，做情绪的主人

身弱之人，容易陷入内耗、感情中，也很容易自己钻牛角尖，也就是，总是很容易给自己加戏。往往他人一句无意的话，身弱之人就会为之纠结很久，反复琢磨是否自己的问题。

长此以往，这类人就很容易犯情绪病，也就是精神内耗。

情绪不妥时，试着去阅读、写文章、写私密日记、找最好的朋友吐槽、有一个可以说真话的群聊天。

总之，拒绝内耗，不要当一只鸵鸟，遇到事就自己藏起来。负能量累积起来会呈指数增长，对自己的身心造成巨大伤害。

04、早睡早起，不熬夜

身弱之人不得熬夜，最好晚上十点半前睡觉，因为《黄帝内经》有云："起居有常，不妄作劳。"最好的养生，就是顺应自然，日出而作，日落而息。

中医有言："阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。"晚上子时（23点至凌晨1点）为胆经当令，而丑时（凌晨1点至凌晨3点）为肝经主事，如果这段时间尚未入睡，肝胆得不到休养，气血就无法归藏。

身弱之人，本来就元气不足，如果再熬夜耗损，就像熬油点灯，导致精血亏虚，百病丛生。

最后，中医养生，最重要的是养心，也就是养神，养出自己的精气神，才不会身弱。

虽然身弱是命理决定的，但通过正养，我们虽然不会变为身强，但起码可以变得精力充沛，对万事万物怀抱希望，给自己也给他人正能量。

如此正养，半年后，我终于开始变得精力充沛了，不再动不动就觉得累，总被他人形容为“行尸走肉”，而是真气十足的活人。

#养生

来源：百合文史一点号