摘要：肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着分泌胆汁、新陈代谢、产生凝血因子等多种重要功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在因素的威胁。

每年的3月18日是

全国爱肝日

设置的目的是

广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传

保障人民身体健康

让我们一起来学学如何爱护我们的肝脏

肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着分泌胆汁、新陈代谢、产生凝血因子等多种重要功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在因素的威胁。

我们常说肝脏是“沉默器官”，因为它没有痛感神经，只要还有30%的肝组织在起作用，就可以维持日常生活，而这时人体通常不会出现什么异常症状。

肝脏的6大主要功能

1.代谢功能：人体每日进食的食物经过胃肠道初步吸收后被运输到肝脏，肝脏对这些物质进行代谢，将其转变成人体所需的一部分。

2.分泌胆汁：当人体进食后，胆囊将浓缩后的胆汁排入肠道，与食物混合，主要负责消化脂肪。

3.解毒功能：人体生病时服用或注射的药物，或者体内代谢产生的有毒物质，都要在肝脏内解毒。

4.免疫功能：肝内富含吞噬细胞，这些吞噬细胞是机体防御系统的主要组成部分。

5.凝血功能：所有的凝血分子几乎都是肝脏制造。

6.造血、储血和调节循环血量的功能：胚胎的第8周~第12周，肝脏是主要的造血器官。新生儿的肝脏仍然有造血功能成年后肝脏才不再造血，但在某些病理情况下，肝脏可以恢复造血功能。肝脏就像一个储备室，在其他器官需要时可以提供一部分血液。

注意！肝脏的4个“求救信号”

1.皮肤异常：

肝掌：大拇指和小拇指根部出现红色斑块、斑点。

蜘蛛痣：形态似蜘蛛，痣旁有放射状排列的毛细血管扩张，常出现在面部、肩部、颈部。

黄疸：通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

2.食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

3.易疲劳：容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等。

4.出血：牙龈出血，鼻子出血等。

*如果出现以上症状，应及时就医治疗

小心！肝脏最怕这些事！

1.吸烟酗酒：烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的有害物质，都会损害肝脏等脏器。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

2.胡乱吃药：大部分药物经由肝脏代谢。对药物特别敏感、一次过量服药或长期服药，会对肝脏产生持续刺激，使其产生炎症坏死。服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

3.睡眠不足：该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。已受损的肝细胞将难以修复并有加剧恶化的可能。

4.爱吃油腻：吃太多油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

体检查出脂肪肝要当回事！

形成脂肪肝的主要原因有：

1.摄入过多含高脂高蛋白的食物

2.饮酒过量

3.运动量减少

*医生提醒：大多数脂肪肝患者可通过调节饮食和运动疗法来控制病情，改善脂肪肝问题。

脂肪肝患者适合什么样的运动？

1.慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、打羽毛球、快走等，每次运动时间以30到60分钟为宜，每周可以坚持3至5次。

2.瑜伽、八段锦、太极等，每次训练时间以半小时为宜。

*提醒：脂肪肝人群并非运动量越大效果就越好，适度科学合理的运动才能取得良好的效果。

警惕病毒性肝炎！

病毒性肝炎包括甲、乙、丙、丁、戊五种亚型。研究证明，我国超过80%的肝癌和乙肝相关。

甲肝病毒传播途径：

粪-口传播（如污染的食物、水源或密切接触）。

乙肝病毒的传播途径：

1.母婴传播；2.血液传播；3.性接触传播；4.经破损的皮肤或黏膜传播。

*乙肝病毒不经呼吸道和消化道传播。因此，日常学习、工作或生活接触不会传染乙肝病毒。

使用疫苗，保护健康！

1.甲肝疫苗（甲型肝炎疫苗）

预防病毒：甲型肝炎病毒（HAV）

灭活疫苗：共接种2剂次，18月龄和24月龄各接种１剂。

适用人群：儿童（1岁以上）、旅行者（前往甲肝高发区）、高危职业（如餐饮从业者）、慢性肝病患者等。中国将甲肝疫苗纳入儿童免疫规划（18月龄免费接种）。

保护效果：接种2剂后保护率超95%，免疫力可持续20年以上，甚至终身。

2.乙肝疫苗（乙型肝炎疫苗）

预防病毒：乙型肝炎病毒（HBV）

疫苗类型：重组基因工程疫苗（非活疫苗）。

标准接种程序：0、1、6个月各1剂（共3剂）。

新生儿：出生24小时内接种第1剂（关键！），后续按程序完成。

适用人群：所有新生儿（全球推荐）、未感染且无抗体的成年人、医务工作者、乙肝患者家属等。

保护效果：3剂后抗体阳性率超95%，保护期一般30年以上，多数人无需加强针。

接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的方法。

预防肝病日常可以怎么做?

1.及时接种疫苗

甲、乙、戊型肝炎可通过接种疫苗进行预防，目前尚无针对丙型和丁型肝炎的疫苗。

2.尽量少饮酒或不饮酒

酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，也是其他慢性肝病的主要诱因。

3.保持健康生活方式

规律作息、均衡饮食、适量运动。

4.不吃发霉变质的食物

特别是受潮发霉的豆类、坚果、玉米等。

5.合理用药

日常生活中，不要随意用药，也不要过分迷信和滥用保健品、营养品，避免不必要的肝损伤。

行动起来，关爱肝脏

在这个全国爱肝日

让我们一起行动起来

来源：江南水乡生活见闻