摘要：教室学习或者居家办公总感觉头晕乏力？夏冬两季，我们常紧闭门窗开空调，结果却感到越睡越累。你可能以为只是太疲惫，但真相可能是——房间里的空气已经变得不新鲜了。

教室学习或者居家办公总感觉头晕乏力？夏冬两季，我们常紧闭门窗开空调，结果却感到越睡越累。你可能以为只是太疲惫，但真相可能是——房间里的空气已经变得不新鲜了。

看不见的危机——密闭空间的“隐形杀手”‌

“人每天呼吸2万次，吸入约1万升空气，根据研究，室内污染程度可能比室外严重2-5倍。”

“美国环保署研究：长期密闭环境下，甲醛、TVOC等污染物浓度可能超标10倍以上。”

二氧化碳堆积：当浓度超过1000ppm时，会导致人的注意力明显下降。

微生物滋生：在潮湿密闭的环境中，霉菌、尘螨等微生物会迅速繁殖。

‌VOCs释放‌：家具、装修材料持续释放有害化学物质。

科学换气指南——不同场景怎么操作？‌

1.基础原则‌

ASHRAE建议：每小时至少换气0.35次（例如，一个20平方米的房间，每小时需要引入约7平方米的新鲜空气）。

2.场景化建议‌

卧室‌：睡前开窗30分钟，睡眠时保留5cm缝隙（需加装防盗网）。

办公室‌/书房/教室：每2小时开窗10分钟，或用新风系统维持循环。

3.极端情况‌

雾霾天：使用“空气净化器+微开窗”组合，避免完全封闭，如：护学π净消机等带有净化和消毒功能的空清设备。

空调房：每天至少开窗2次，每次15分钟。

5大误区，你可能一直在做错‌

误区一：误以为‘开空调即换气’→ 空调实则仅循环室内原有空气，额外通风不可少！

误区二：认为‘无异味即空气安全’→ 殊不知甲醛、二氧化碳等无色无味，隐患难察！

误区三：执着于‘通风时长越久越佳’→ 潮湿之地，过度开窗反招霉菌之忧。

误区四：迷信‘新风系统一劳永逸’→ 滤网三月不换，反成空气污染源！

误区五：轻信‘植物可替通风’→ 须知百盆绿萝之力，不及开窗五分钟之效。

最后想说，日常请做好三件事：

1️、测量卧室/教室/办公室的二氧化碳浓度（手机APP即可粗略检测）

2️、检查空调/新风滤网是否过期

3️、给这篇干货转发，提醒你关心的人

来源：一身匪气读书人