摘要：最近看NBA，我就纳闷了，一场48分钟的比赛，怎么每次都得花上两三个小时才结束？仔细一研究，好家伙，这中场休息时间里头，学问可大着呢！今天就给大伙唠唠，NBA的中场休息到底有多长，又为啥这么安排。

最近看NBA，我就纳闷了，一场48分钟的比赛，怎么每次都得花上两三个小时才结束？仔细一研究，好家伙，这中场休息时间里头，学问可大着呢！今天就给大伙唠唠，NBA的中场休息到底有多长，又为啥这么安排。

15分钟的中场休息，球员的“回血”时刻

NBA一场比赛分四节，每节12分钟，一共48分钟。可别以为48分钟完事儿就结束了，这中间休息时间多得很。在这其中，中场休息固定是15分钟，就是上半场（一二节）和下半场（三四节）之间的这段时间 。为啥要有中场休息呢？球员们在场上跑来跑去，又是对抗，又是投篮，一场比赛下来，体能消耗巨大。这15分钟，就像给球员按下了“暂停键”，让他们能喘口气，补充补充水分、能量，拉伸拉伸肌肉，放松放松。

就拿勒布朗·詹姆斯来说，他每场比赛的运动量都特别大，中场休息时，他不仅会补充一些运动饮料和小零食，还会让队医帮他按摩放松肌肉，缓解疲劳，这样下半场才能继续火力全开。要是没有中场休息，球员们上半场就把劲儿使完了，下半场还不得累瘫在场上，比赛也没法好好打了。

中场休息不只是休息，更是战术大调整

这15分钟，教练们也没闲着。他们可是球队的“军师”，上半场比赛一结束，就赶紧回到更衣室，和球员们一起研究战术。教练会盯着比赛录像，仔细分析上半场对手的打法，找出对方的弱点和自己球队存在的问题。比如，要是发现对手内线防守薄弱，教练就会布置球员下半场多往内线突破，打对手的内线；要是自家球队外线防守漏人，那就赶紧调整防守策略，加强对外线的防守。

史蒂夫·科尔教练在执教金州勇士队时，中场休息就经常能做出神来之笔的战术调整。有一场比赛，上半场对手针对勇士队的小球战术，加强了外线防守，让勇士队的三分球命中率很低。科尔教练在中场休息时，果断改变战术，让球员增加内线进攻，利用库里和汤普森的挡拆，突破内线得分，下半场一开场就打了对手一个措手不及，最终实现了逆转。

中场休息时间长，商业因素在作祟

你有没有想过，为啥NBA的中场休息时间要这么长呢？这里头可藏着商业秘密。NBA是个商业联盟，得赚钱呀。中场休息时间长，就是为了给电视转播更多播放广告的时间 。大家看比赛的时候，中场休息总能看到各种广告，汽车、饮料、运动品牌，五花八门。这些广告商可是给NBA交了不少钱的，NBA当然得给人家足够的曝光机会。

除了广告，中场休息时还有各种表演。啦啦队热舞，那活力四射的舞蹈，看得观众热血沸腾；还有球迷互动环节，邀请幸运球迷上台投篮、玩游戏，赢奖品。这些表演和互动，既能让观众在中场休息时不觉得无聊，又能提升现场气氛，还能吸引更多观众关注NBA，真是一举多得。全明星赛的时候，中场休息时间还会更长，因为要安排更多精彩的娱乐节目和表演，有时候甚至超过30分钟，就是为了把全明星赛打造成一场篮球和娱乐的盛宴。

与国际篮联比赛的中场休息时间对比

和国际篮联（FIBA）的比赛比起来，NBA的中场休息时间就显得格外长。FIBA比赛每节10分钟，一场比赛40分钟，中场休息只有10分钟。节与节之间的休息时间，NBA是2分钟，FIBA是5分钟。这差别主要是因为NBA更注重商业运作和比赛的观赏性，而FIBA更强调比赛的紧凑性和竞技性。

虽然NBA中场休息时间是15分钟，但实际上从第二节比赛结束到第三节比赛开始，整个过程可能会超过15分钟。因为不会一到15分钟就立刻打下半场，工作人员得花时间布置场地，球员也需要时间从更衣室走到球场，再进行一些简单的热身。所以，NBA的中场休息时间大约在20分钟左右 。这20分钟里，球员能好好休息调整，教练能制定战术，球迷能看表演、买吃的，广告商也能宣传产品，各得其所。下次看NBA比赛的时候，可别再觉得中场休息时间长无聊啦，这里头的门道可多着呢！

来源：球探观察