摘要：最近羽衣甘蓝果蔬汁、苦瓜汁等，“超级饮品”爆火，早上一杯“排毒”，下午一杯“刮油”。

最近羽衣甘蓝果蔬汁、苦瓜汁等，“超级饮品”爆火，早上一杯“排毒”，下午一杯“刮油”。

但你知道吗?这些看起来绿油油、主打“健康”的饮品，可能会让血脂升高!长期猛喝，说不定就成了交“健康税”!人没瘦，反而可能肚子大了，代谢紊乱了

果蔬茶是否健康，是否易肥胖，主要取决于原料是否新鲜、添加糖含量等。

一杯鲜榨果蔬汁，如果使用新鲜的蔬菜、水果直接榨汁饮用，通常会比高糖高脂的奶茶、含添加剂的瓶装饮料更健康。

但经过一些市场测评，其实很多奶茶店果蔬汁糖含量并不低！

这是因为纯果蔬汁口感酸涩，为了口感好，商家常添加甜水果或糖调味,榨汁过程水果糖转化为“游离糖”，升糖更猛！

糖过量会在肝脏中变身“脂肪”甘油三酯，一部分混进血液，可能导致高油三脂血症；还有一部囤积在腹部，形成“肚腩（腹型肥胖）”

摄糖过量会加速血管老化，血脂“垃圾”，（即低密度脂蛋白胆固醇 LDL-C)堆积，最终导致血管狭窄和堵塞。

控糖误区！选择不额外加糖、0卡糖就健康了？

健康真相：不能说无用，但含糖量可能只是少了那么一点。

原因一：水果本身含糖

水果榨成汁后，糖分会被浓缩，比如一杯苹果汁约需要3-4个苹果,喝完之后可能导致血糖蹭蹭飙。

原因二：0卡糖是代糖

代糖也称甜味剂，虽然热量低，但可能会刺激食欲，长期摄入过多，易引发肥胖、血脂异常等。

不被“健康”标签蒙蔽，多吃新鲜蔬果！

当然，果蔬汁不能代替果蔬！一定要确保每天吃新鲜的水果蔬菜。推荐成人每天摄入蔬菜不少于 300g，其中新鲜深色蔬菜应占1/2，水果约200~350g。规律血脂检查，监控血管健康！

躲过了高糖的 “明枪”，可别忽略血脂这个 “暗箭”，控糖之外，一定要把血脂当成 “定期体检项”，控制血脂长期个性化达标。

希望大家点果蔬汁时，记得多多甄别，“火眼金睛”揪出伪健康饮品，守住心血管健康安全线！

来源：厦大附属心血管病医院