摘要：孩子不爱运动，家长常常感到头疼，但把运动变成有趣的游戏，孩子自然会愿意参与。室内空间有限也没关系，设计一个亲子专属的"运动挑战日"，全家一起动起来，既能锻炼身体，又能增进感情。

孩子不爱运动，家长常常感到头疼，但把运动变成有趣的游戏，孩子自然会愿意参与。室内空间有限也没关系，设计一个亲子专属的"运动挑战日"，全家一起动起来，既能锻炼身体，又能增进感情。

选择一些简单有趣的运动项目。比如在地板上贴一条胶带，全家比赛谁能走得更远而不掉下来，锻炼平衡能力。或者用抱枕和椅子布置一条障碍路线，比赛谁能最快完成爬、跳、绕等动作。气球排球也是个好选择，用气球代替排球，全家分成两队，比赛谁能不让气球落地。还可以玩动物模仿赛，让孩子模仿青蛙跳、螃蟹横走，看谁做得最像。

制定简单规则，让孩子也能参与。比如每完成一个挑战得1分，累计分数最高的人可以决定晚餐吃什么。也可以设立"最佳创意奖"，鼓励孩子设计新动作。重点是让运动变得有趣，而不是强调胜负。如果孩子对某个挑战失去兴趣，可以随时调整，比如增加"反转挑战"，让家长模仿孩子的动作，增加互动乐趣。

为了让运动更有仪式感，可以播放孩子喜欢的音乐，全家人穿上舒适的运动服，甚至DIY家庭专属"队服"。用手机记录精彩瞬间，结束后全家一起看回放，分享欢乐时刻。运动不一定要很正式，关键是在游戏中让孩子自然活动起来。

通过这样的亲子运动挑战日，孩子会在轻松的氛围中逐渐爱上运动。家长也能在互动中放松心情，享受家庭时光。这个周末，不妨试试这个办法，或许会有意想不到的收获！

来源：妈妈圈孕育