摘要：你有没有过这样的感受：小时候，暑假像是怎么过都过不完，每天都充满新奇；可如今，一年就像一阵风，“嗖” 地一下就没了。时间仿佛变成了被加速播放的影片，年龄越大，它流逝得越快。这种感觉可不只是你的主观臆想，心理学家和社会科学家早就关注到，随着年龄增长，时间确实像是

你有没有过这样的感受：小时候，暑假像是怎么过都过不完，每天都充满新奇；可如今，一年就像一阵风，“嗖” 地一下就没了。时间仿佛变成了被加速播放的影片，年龄越大，它流逝得越快。这种感觉可不只是你的主观臆想，心理学家和社会科学家早就关注到，随着年龄增长，时间确实像是被按下了快进键。但这究竟是为什么呢？

这可不是个简单的学术探讨，我们对时间的感知，实实在在地影响着心理健康。觉得时间过得飞快，往往会让人焦虑；而要是能让时间 “慢下来”，比如通过正念练习，又能减轻压力，让我们身心放松。就拿疫情来说，英国一项最新调查显示，超 80% 的人在封锁期间，都察觉到时间流逝的感觉变得不一样了。可即便如此，科学家们仍在努力解开时间感知的谜团。有人认为，这和我们已度过的人生时长有关，对一个 5 岁孩子而言，一年占了他生命的 20%，自然觉得漫长；也有人将原因指向大脑的变化，2019 年的研究论文指出，随着年龄增长，我们处理视觉信息的能力下降，脑海中感知到的画面变少，时间就好像加速前进了。最近，匈牙利的一项新研究，又为这个谜题添上了关键一块拼图。

研究过程：有趣的视频实验

匈牙利的研究人员找来 138 人，将他们平均分成三个年龄组：4 到 5 岁的低龄组、9 到 10 岁的中龄组，以及 18 岁及以上的成年组。实验开始，每个人都要观看两个时长均为 1 分钟的视频。这两个视频乍一看、乍一听，极为相似，不过有个显著区别：一个视频情节丰富，展现的是警察营救动物、逮捕小偷的精彩场景；另一个则平淡无奇，内容仅是囚犯划着小艇逃跑。

观看结束，科学家向参与者抛出两个问题：“哪个视频更长？”“你能用手臂比划一下视频的时长吗？” 结果令人大为惊讶，4 到 5 岁的孩子普遍觉得情节丰富的视频更长；可 9 到 10 岁的孩子，还有绝大多数成年人，却都认为那个平淡的视频耗时更久。

研究的首席作者、心理学教授 Zoltan Nadasdy 博士感叹道：“对孩子来说，时间意味着满足；而随着我们长大，时间更像是一种货币。要是时间被无端浪费，就好像钱被偷走了一样，这实在让人沮丧。”

现象背后：时间观念的转变

这项研究揭示了一个有趣现象：在 6 岁到 10 岁这个阶段，我们对时间的估计方式像是拨动了一个 “开关”。Nadasdy 教授指出，这个年龄段的孩子开始被教导，时间是 “绝对” 的，它不依赖于我们的主观感知，无论感觉快慢，始终匀速前行。随着成长，我们逐渐认识到时间 “不再那么主观，与行动和事件的关联也越来越小”。我们学会了不再单纯依靠自身感知，而是常常通过看时钟、观察天空中太阳的位置等方式，去确认时间。Nadasdy 教授形象地比喻：“我们就像踏入一条河流，尽管主观感受上，河水有时流得快，有时流得慢。”

想想看，当我们沉浸在一部精彩的电影或者忙碌于有趣的工作时，常常会忘记时间的流逝，感觉没过一会儿，几个小时就过去了；反之，要是看一部无聊的电影，或是等待一个迟迟未到的人，我们会不停地看表，满心期待电影赶紧结束、人快点出现，这种时候，时间就好像故意放慢了脚步，每一秒都变得无比漫长。康奈尔大学的心理学教授亚当・安德森博士，虽未参与这项研究，却一针见血地指出：“对孩子们而言，当事情有趣、刺激时，时间仿佛变慢了，因为好玩的事情一件接一件；而作为成年人，情况往往相反，我们玩得开心时，总觉得时间转瞬即逝。”

儿童与成人：时间概念的差异

研究中，科学家提出的第二个问题 —— 让参与者用手臂比划视频时长，进一步凸显了儿童和成人在时间概念上的不同。在年幼的孩子里，一半人用垂直手势比划，另一半则用水平手势；与之形成鲜明对比的是，85% 的 9 到 10 岁儿童，以及 90% 的成年人，都倾向于用水平手臂动作来表示时长，这背后反映出成年人脑海中，时间是从左到右呈直线移动的心理形象。也就是说，成年人习惯将时间看作一种长度，类似距离，用 “更长” 或 “更短” 来形容；而孩子们更多把时间视为一种大小，如同亮度或响度。

还有个让 Nadasdy 教授感到意外的发现：参与研究的人，竟没有一个认为两个视频时长相等。“每个人都笃定地认为，其中一个视频比另一个长。”

无独有偶，发表于《心理生理学》的另一项研究表明，我们对时间的感知，或许和心跳时长有关。在这项研究里，参与者佩戴心电图设备，听简短音频音调。结果显示，人们会觉得在较长心跳之后的音调更长，较短心跳之后的音调更短。这意味着，心脏可能在我们对时间流逝的感觉中，扮演着重要角色。

放慢时间：重拾儿时的体验

既然了解了年龄与时间感知的关系，那我们能不能像小时候那样，让时间慢下来，尽情享受每一刻呢？不妨试试这些方法：

回忆快乐时光

Nadasdy 教授建议，花些时间去回想那些快乐的经历。这能帮我们把这些美好融入个人时间线，让它们成为永恒的记忆，进而感受到生活的悠长与充实。

关注他人生活

多听听朋友和家人的生活琐事，“他们的生活与你平行，”Nadasdy 教授说，“仅仅是关注他人，分享他们的观点，就能让你仿佛过上了平行生活。这丰富了你的经历，充实了你的人生。”

像孩子一样看世界

注意力在我们对时间的感知中，起着关键作用。分心时，时间加速；专注当下、积极参与时，时间变慢。想要专注此刻，不妨试着像 4 岁孩子那样思考，全身心体验周围世界，就好像一天结束后，要向别人详细讲述自己的经历一样。

打开秒表，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，心里默数一分钟，然后睁眼看看自己估算的时间准不准。这个方法能让你感受到，身体体验与时间感知紧密相连，帮你享受纯粹的时间体验。

留意心跳

这对大多数人来说有点难度：让秒表计时一分钟，期间专注感受每一次心跳，再用智能手表或心率监测应用，检查自己的计数是否准确。安德森博士说：“刚开始练习时，你可能只能感觉到几次心跳，但坚持练习，你会越来越厉害。我们和其他研究都表明，心跳影响着我们对时间的体验。关注心跳，就能掌控时间感，让它慢下来。”

减慢心率

我们还能通过缓慢呼吸，降低心率，“帮助重置大脑和心脏对时间的感知方式”。吸气 4 秒，呼气 6 秒，重复几次。这样做会激活副交感神经系统，让身体平静下来，减缓心跳。研究显示，缓慢的心率，也就是心跳间隔时间变长，能让我们感觉时间被拉长，从而放慢时间流逝的速度。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

来源：热点观察室